在 Safari 里下载几百 MB 甚至上 GB 的大文件时，最让人头疼的场景莫过于：刚下到一半，Mac 睡着了。

系统一休眠，TCP 连接直接断掉，而且 Safari 并不保存断点信息。等你唤醒电脑，下载要么卡死，要么显示“失败”，重新点击下载又得从头开始——熟悉的“从头再来”循环。

这个问题背后是 macOS 的节能策略在作祟，但解决思路并不复杂。根据你的使用习惯和文件大小，有三种行之有效的应对方案。

阻止系统休眠以保障下载连续性

这是最直接、最省心的前置措施，适合单次大文件下载场景。核心思路就是让 Mac 在你下载期间保持清醒。

打开终端（在访达→前往→实用工具里就能找到），然后输入下面这条命令：

caffeinate -d -i -m -u -t 7200

这条命令可以让系统保持唤醒状态整整 2 小时（7200 秒），期间屏幕不会关闭，磁盘不会休眠，系统也不会自动睡眠。

你就直接启动 Safari 下载任务，只要终端窗口保持运行，休眠就被稳稳压制住。

下载完成后，按 Control + C 终止 caffeinate 进程，系统立刻恢复默认的电源策略。

注意： 不要中途关闭终端窗口，也别让它在其他应用切换时被系统自动挂起，否则命令会失效。

改用后台下载工具接管任务

如果你需要同时处理多个大文件，或者不想让 Mac 全程保持唤醒状态（毕竟功耗摆在那里），那么改用命令行工具 curl 或 wget 会更可靠——它们天生支持断点续传。

方法一：用 curl 续传

在终端执行：

curl -C - -o "目标文件名.zip" "下载链接"

这里的关键参数是 -C -，它会自动读取已存在同名文件的字节偏移量，然后从中断处继续。简单说，就是“接着上次的进度走”。

方法二：用 wget 续传

先确认已经安装了 wget（如果没有，用 brew install wget 安装），然后运行：

wget -c "下载链接"

-c 参数就是断点续传的开关，即使中途休眠唤醒，wget 也能接上进度。

操作上就是把下载链接直接粘贴进去就行。

但前提是此链接必须是直链——如果是个跳转页面，wget 无法识别真正的资源地址，就续传不了。

调整系统电源管理参数（仅限高级用户）

如果你对 macOS 的电源管理比较熟悉，也可以直接从底层修改策略。macOS 默认在电池供电时会更积极地触发休眠，而在插电状态下限制可以稍微放宽。

打开终端，先执行一条命令重置休眠开关：

sudo pmset -a disablesleep 0

这条命令确保休眠开关是启用状态（避免误设永久禁用）。

然后再设定插电时永不睡眠：

sudo pmset -c sleep 0

同时，你可能还想让电池模式下稍微宽松一些：

sudo pmset -b sleep 60

这样电池模式下 60 分钟后才睡眠，插电模式下则一直保持唤醒。

重要前提： 所有带有 sudo 的命令都必须用管理员权限执行，否则参数修改无效而且不会有任何提示。

最后用 pmset -g custom 验证设置，检查输出中的 sleep 值是否与你设定的一致。

这三种方案覆盖了从“简单粗暴”到“后台可控”再到“底层定制”的不同需求。无论选哪种，核心目标都是让大文件下载不再因为一个瞌睡而前功尽弃。

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