不少苹果用户都想知道：自己每天到底在哪些App上花了多少时间，从而更有针对性地调整使用习惯。其实，iOS系统自带的统计功能比很多人想象中更精准，操作也很简单。常用的方式主要有两种。

通过「屏幕使用时间」查看完整详细数据

这是iOS系统官方提供的全量统计功能。只要手机升级到iOS 12及以上版本，都可以使用。

打开「设置」App，向下滑动找到「屏幕使用时间」并进入。等待几秒加载完成后，当天的手机总使用时长就能直接看到。

接着点击「查看所有活动」，即可看到按使用时长从高到低排列的App列表。你既可以查看单日数据，也可以切换到整周统计汇总，使用起来很方便。

除了使用时长，这里还能看到更多关键信息：

• 每个App的具体使用时间

• 每个App收到的通知数量

• 每天拿起手机的次数

这些数据结合起来，能帮助你更全面地了解自己的手机使用习惯。无论是发现“无意识刷屏”，还是开始“有意识管理”，这一步都很关键。

添加小组件实现一键快速查看

如果你需要经常查看时长，不想每次都进入设置层层点击，那么把屏幕使用时间小组件添加到主屏幕会更方便。

操作步骤如下：

• 长按主屏幕空白处，进入编辑模式

• 等待App图标开始抖动后，点击左上角的「+」号

• 搜索「屏幕使用时间」

• 选中后选择合适尺寸

• 点击「添加小组件」

• 调整好位置后，点击完成

添加完成后，解锁手机就能在主屏幕上直接看到当天的App使用总时长，以及排名前三的常用App数据。

点击小组件，还可以直接跳转到详情页，查看起来更省时省力。

查看时需要注意的细节

如果你第一次查看时发现没有数据，大概率是因为还没有开启屏幕使用时间功能。进入对应页面后，按提示点击开启，系统才会开始记录你的App使用数据。

需要注意的是，开启之前的记录无法回溯，所以越早开启越好。

另外，苹果的统计逻辑只计算App前台活跃的时长，后台挂着的运行不会被计入，因此数据准确性很高。

如果设置了屏幕使用时间密码，则需要输入正确密码，才能查看完整数据。家长给孩子设置的可用性限制，也不会影响正常的统计结果查看。

两种方法怎么选

这两种方法覆盖了不同的使用场景。

• 想深度分析自己的使用习惯，就进入设置查看完整数据

• 想快速看一眼今天的时长，用小组件就够了

都很简单，关键是用起来。

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