先说结论：想让realme手机在看视频时省电、打游戏时流畅，又不想每次手动切换刷新率，就得打开高刷新率自适应模式。它会根据当前应用自动匹配最合适的刷新率，比如刷微博用60Hz，进《原神》立刻升到120Hz。

确认系统支持并进入设置路径

先确保你的realme手机运行realme UI 4.0或更高版本（ColorOS 12及以上）。低版本可能无“智能切换”选项。

打开【设置】→【显示与亮度】。

注意：部分机型如realme GT5 Pro在ColorOS 14中已将【更多】入口移除，直接点击【屏幕刷新率】即可。

若没看到该选项，说明硬件不支持高刷或系统未升级到位。

启用智能切换模式

方法一：标准路径（适用于realme UI 4.0–5.0）

• 在【显示与亮度】页面，点击【更多】→【屏幕刷新率】。

• 点击【智能切换】单选按钮，状态变为开启即生效。

• 此时屏幕右上角不会常显刷新率数值，但后台已按场景动态调度。

例如，打开B站全屏播放时自动升至90Hz或120Hz，退出后3秒内回落至60Hz。

方法二：ColorOS 14专属路径（GT5 Pro等新机）

直接在【显示与亮度】页找到【屏幕刷新率】→选择【智能切换】。

【重要前提】必须先关闭“高刷新率”开关，否则“智能切换”选项呈灰色不可点。

验证是否生效

打开任意支持高刷的应用，如和平精英、小红书、Chrome浏览器，快速滑动页面，感受顺滑度变化。

再切回桌面静置10秒，观察手指悬停时的跟手反馈是否略有迟滞。这是降频的正常表现。

若始终卡在120Hz不回落，说明“智能切换”未真正激活。

返回上一步检查，看看是否误选了“高刷新率”而非“智能切换”。

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