沛纳海手表怎么调时间和日期：

1、首先我们可以将表头给它拔出来，大概拔两格。

2、然后我们就可以轻轻旋转，这时候就可以看到时针和秒针开始转动。

3、如果是调整日期的话，我们可以往里再推进一格。

4、接着轻轻转动就可以调整日期和星期了。