健身小伙每天5勺蛋白粉6个月后肾虚了:长期超量高蛋白饮食所致
时间:2025-03-17 | 作者: | 阅读:03月17日消息,据媒体报道,张先生迷上了健身,为了实现肌肉迅速增长,每天都要喝5勺蛋白粉。
坚持了6个月后,张先生感觉到腰部隐痛,身体总是乏力,经诊断,张先生肾功能异常,经过治疗后好转。
医生指出,普通成年人每日蛋白质推荐摄入量为0.8-1.2g每公斤体重,这意味着,如果一个人体重为70公斤,每天应摄入52.5克蛋白质,长期超量高蛋白饮食,会产生过多尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏负担。
我们的身体并没有把多余的蛋白质存起来慢慢使用的机制,过多的蛋白质需要通过肾脏代谢排出体外,这个过程会加重肾脏的负担,时间久了,就可能造成肾损伤。
另一方面,蛋白质食用过多,多余的部分可能会在体内转化为脂肪,导致肥胖等问题;也可能促进钙从骨质中溶解,进而引起钙元素的流失,增加骨质疏松、肾结石等疾病的风险,不利于身体健康。
值得注意的是,肾功能不全、肝功能损伤、蛋白质过敏等人群,要在医生的指导下限制或减少蛋白质摄入量。
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