在日常生活中，我们依赖各种设备来管理屏幕使用时间，以保护视力和提升工作效率。然而，偶尔忘记设置的屏幕使用时间密码可能会引发一些不便。别担心，本文将为你提供一些有效的方法，帮助你找回或重置这个密码。

方法一：通过iCloud账户重置如果你使用的是iOS设备（如iPhone或iPad），并且开启了“查找我的iPhone”功能，你可以通过iCloud账户来尝试重置屏幕使用时间密码。

1. 登录iCloud.com：在另一台设备上，访问iCloud.com并使用你的Apple ID登录。

2. 查找我的iPhone：点击“查找”选项，然后选择“我的设备”，找到你的iOS设备。

3. 抹掉设备：在设备信息中，选择“抹掉此iPhone”（或iPad）。请注意，这将会删除设备上的所有数据，因此请确保你已经备份。

4. 重新设置设备：在设备上完成初始设置时，选择“从iCloud备份恢复”，这样你就可以绕过屏幕使用时间密码，重新设置新的密码。

方法二：使用iTunes恢复如果你没有开启iCloud备份，或者希望通过电脑来解决问题，iTunes可以帮助你恢复设备并重置屏幕使用时间密码。

1. 连接设备：将你的iOS设备连接到电脑上，并打开iTunes。

2. 进入恢复模式：根据你的设备型号，按照以下步骤进入恢复模式：

- iPhone 8及更新机型：按住侧边按钮和音量调低按钮，直到出现iTunes图标。

- iPhone 7或7 Plus：按住侧边按钮，直到出现iTunes图标。

- iPhone 6s及更早机型：按住主屏幕按钮，同时按住顶部（或侧边）按钮，直到出现iTunes图标。

3. 恢复设备：在iTunes中，选择“恢复iPhone”（或iPad），然后按照提示操作。这将下载最新的iOS软件并恢复你的设备。

方法三：联系Apple支持如果你尝试了上述方法仍然无法解决问题，或者担心数据丢失，可以联系Apple官方支持寻求帮助。

1. 访问Apple支持网站：在浏览器中访问Apple支持网站，选择你的设备类型，然后查找与屏幕使用时间密码相关的支持选项。

2. 联系客服：你可以通过在线聊天、电话或者前往附近的Apple Store来联系客服。

3. 提供必要信息：在联系客服时，准备好你的设备信息（如型号、序列号等），以便他们能够更快地为你提供帮助。

注意事项- 备份数据：在进行任何恢复操作之前，请务必备份你的设备数据。这可以通过iCloud或iTunes来完成。

- 谨慎操作：在尝试恢复或重置设备时，请仔细阅读提示信息，确保你了解每一步的操作后果。

- 保持耐心：恢复过程可能需要一些时间，请耐心等待。

希望这些方法能帮助你解决屏幕使用时间密码忘记的问题。如果还有其他疑问或需要进一步的帮助，请随时联系Apple官方支持。