12月31日消息，不少人会有这样的感觉：一到年底就每天睡不醒、经常忘事、甚至感觉浑身不得劲？这不是你变懒了，而是一整年的压力和消耗导致人陷入了“慢性疲劳”。

据了解，疲劳可分为3类，具体如下：

近期疲劳：持续不到1个月的疲劳；

长期疲劳：持续1至6个月的疲劳；

慢性疲劳：持续超过6个月的疲劳。

慢性疲劳和普通疲劳最大的区别是很难通过短暂休息恢复状态，这种温水煮青蛙式的消耗往往不容易被察觉，如果不加以重视，还可能会让我们越来越累。

如果一个人长期处于慢性疲劳状态，其精力也会像电池一样恢复能力越来越差，甚至患上“慢性疲劳综合征”。

这种病被认为是一种“慢性致残性疾病”，没有明显的器官病变，却是一场缓慢的健康剥夺，先是学习、工作变得困难，后来连基本的日常起居都难以维持，严重的时候需要依赖轮椅、甚至卧床不起。

为什么疲惫感总是在年底集中爆发？

一方面，冬天天气寒冷，人体运转需要消耗更多能量；阳光变少，体内血清素分泌降低，人更容易无精打采。另一方面，年底工作强度格外大，比如年底冲刺、年底总结等会加剧身体的疲惫感。

如果你也出现了慢性疲劳的情况，不要责怪自己，你只是太累了，身体自动进入了“节能模式”。疲惫感并不是坏事，而是在提醒你该休息了。

为了安稳度过疲惫期，要做好这三件小事，一是承认自己的感受，二是不要硬撑，允许自己暂停，三是给自己一段“低消恢复期”，比如什么都不做，就发发呆、晒晒太阳。

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