从维持生物钟稳定的角度出发，应对偶尔失眠，以下哪种做法更健康
时间：2026-01-11 | 作者： | 阅读：0蚂蚁庄园1月11日问题：
从维持生物钟稳定的角度出发，应对偶尔失眠，以下哪种做法更健康
答案：正常作息
解析：研究表明，固定就寝时间和进餐时间，以及适度参与社交活动是有效调整生物钟的方法。 坚持户外活动，适当晒太阳，可增强人体免疫力，促进激素的合成与分泌，有利于快速调节生物钟。 但要注意运动结束时间距离睡眠时间，尽量保持在3个小时以上。
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