形容遇到压力就缩回自我保护状态的心理防御机制，常见于社恐人群自嘲，亦用于吐槽他人回避问题的鸵鸟行为。

热词出处

源自网友对逃避型心理的意象化比喻，最早见于2019年知乎‘如何形容社交恐惧症’高赞回答，后经表情包广泛传播。

起源与发展

从心理学术语通俗化演变而来，衍生出‘缩壳’‘破防’等动词变体，成为心理健康类话题的高频隐喻。

使用示例

甲方又要改方案，我先缩回乌龟壳里静一静。

翻车例句

对抑郁症患者说‘你别老缩在乌龟壳里’（建议：不如直接帮人预约心理医生）

相关词

社恐 破防 鸵鸟心态 防御机制

吐槽

建议和鸵鸟埋沙、鳄鱼流泪组成动物世界级摆烂大全，人类进化千万年就学会这个？

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