原指代替正餐的营养食品，现引申为一切用来填补情感/欲望缺口的替代品。包括但不限于：用纸片人代替真人恋爱、用吃播代替实际进食、用装修游戏代替买房等自欺欺人行为。本质是消费降级时代的心理补偿机制。

热词出处

2020年微博用户'碳水教母'发博'把乙女游戏当恋爱代餐的结果是看现实男人更像残次品'，使'代餐'从食品领域扩展到精神消费范畴

起源与发展

从2016年'云养猫'的初级代餐，到2018年'ASMR助眠'的功能性代餐，再到2021年元宇宙概念催生的全方位代餐。某调研显示Z世代平均拥有3.2个代餐场景，比如用《动物森友会》代偿社交需求，用盲盒消费代替奢侈品购物——简称'穷人的赛博赎罪券'。

使用示例

『3000块的玲娜贝儿就是我的养娃代餐』（并坚决忽略迪士尼年报里'消费品毛利率78%'的数据）

翻车例句

『用《分手厨房》当恋爱代餐，现在真的分手了』（游戏效果过于真实）

相关词

平替文学 电子布洛芬 精神碳水 赛博代糖

吐槽

当代年轻人的生活简直是个大型代餐拼盘：早上用虚拟货币代替理财，中午用电子榨菜代替正经饭，晚上用AI聊天代替社交。建议人类干脆改名叫'代餐灵长类'算了！

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