指自我博弈引发的脑力空转灾难。特征包括：深夜复盘三年前尴尬事、给猫取名字纠结到脱发、把'他是不是讨厌我'脑补成连续剧，堪称脑细胞集体自焚现场。

热词出处

2022年二舅视频带火心理学术语，网友自诊'每天脑内宫斗80集'。小红书《内耗自查表》百万收藏，打工人晒'CPU自燃照'配文'今日内耗值99%'，相关话题破30亿。

起源与发展

从学术概念堕落成甩锅神器。发明'耗能公式'：纠结分钟数×无关小事=内耗值。现催生'内耗经济'：冥想APP销量暴增、心理博主时薪翻倍、'内耗税'（向制造焦虑者收费）

使用示例

「纠结外卖点哪家耗S三万脑细胞，精神内耗账单比电费还惊人」

翻车例句

「真抑郁症自称精神内耗」（这叫污名化！真内耗得是脑内开奥运会）

相关词

CPU烧了 脑雾漫游 自我博弈

吐槽

现在内耗是矫情代名词？真·内耗大师该让脑细胞申请工伤！您那点纠结只够当脑力热身！

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