打工人核能释放装置！把‘好想S’转化成‘都别活’的行为艺术。典型动作包括：把领导废话邮件转发全员批注‘说人话’，给无理需求回‘您没事吧’表情包。本质是职场丧尸化生存——既然当不成 人，不如当条见谁咬谁的疯狗。

热词出处

2022年微博职场博主@卷王灭霸 提出‘与其精神内耗不如发疯外耗’理论，用甲方PPT给狗当尿垫的实操视频引爆全网

起源与发展

从离职前狂欢进化成日常维稳策略，2023年外耗技法细分出三大流派：阴阳派（开会捧哏‘您这想法刑啊’）、摆烂派（凌晨三点群发‘忽然想学唢呐’）、物理派（给咖啡机贴‘投D已备’标签）。如今猎头招人敢写‘高外耗人才优先’，心理诊所推出‘外耗力评估表’，年度商战剧《疯批打工人》开机海报都带‘全员外耗警告’

使用示例

领导让周末加班改第28版方案，你秒回邮件：‘好的呢~（附件：带血菜刀.jpg）’

翻车例句

对交警开罚单咆哮：‘我要外耗全社会！’ —— 喜提精神病院体验周卡。

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吐槽

某些人外耗完同事反手给领导舔鞋？建议改名叫《弹簧成精实录》——怂疯二象性玩得挺溜啊！

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