春季养生有讲究，“夜卧早起”真不是叫你熬夜

支付宝小鸡庄园的每日答题，又成了不少朋友收获饲料的小乐趣。今天3月18日的问题，非常应景——春季养生提倡“夜卧早起”，到底是什么意思？

正确答案是：适当晚睡早点起床。可别小看这六个字，里面的学问可不浅。

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今日问题的答案就是“适当晚睡早点起床”。但关键就在“适当”二字，绝不是让你放飞自我。

“夜卧早起”源自中医经典

这句话出处相当权威，源自中医经典《黄帝内经》。原文讲的是春季应“夜卧早起，广步于庭”。

简单来说，就是建议人们顺应春天生机勃发的节奏，比冬天睡得稍晚一点，但要更早些起床。

具体应该如何操作？

通常的理解与实践建议如下：

• 夜卧：晚上尽量在23点前入睡，这属于“夜卧”的合理范畴。
• 睡眠时长：保证大约7到8小时的充足睡眠，这对滋养肝血至关重要。春季养生重点之一就是养肝。
• 早起与活动：清晨早点起床，到庭院或户外散步，适度活动身体。这是为了借助早晨升发的阳气，提振一天的精神活力。

核心是顺应天时，绝非熬夜

“夜卧早起”的核心，是顺应天时、调整作息。重点在于“早起”以接应阳气，同时保证必要的睡眠时长与质量。

千万不要把它误解为可以任性熬夜，那就与养生的初衷完全背道而驰了。

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