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疫情期间怎么吃更健康?多吃优质蛋白提高免疫力

时间:2023-01-05  |  作者:  |  阅读:28

新型冠状病毒可以治愈吗?新型冠状病毒感染后,从目前收治的病例情况看,大多数患者可以治愈,今天小编给大家带来的疫情期间怎么吃更健康?多吃优质蛋白提高免疫力,希望能帮助到大家。

疫情期间怎么吃更健康?多吃优质蛋白提高免疫力_wishdown.com

2020今年年初,全国人民在与新冠肺炎的斗争中度过了一个非凡的春节。当新冠肺炎在中国的流行逐渐平息时,海外出现了新的流行。人们必须再次放弃外出放风的想法,继续呆在家里。

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疫病期间如何饮食?

1、确保食材卫生安全

一定要选择正规的地方买食材,肉和蛋一定要煮熟。处理生食和熟食时,不要使用同样的工具,在此期间洗手。在疫情高危地区,肉要彻底调理,妥善处理。出门买食物时戴口罩可以降低感染病原体的风险。出门或回家后,请立即洗手,不要接触市场上的流浪动物或垃圾水。如果不小心接触,不要用手触摸眼睛、嘴巴和鼻子,用肥皂和水洗手。

2、多吃含有优质蛋白质的食物

蛋白质是身体细胞不可缺少的主要成分,可以改善免疫系统。牲畜肉、鱼、海鲜和鸡蛋富含高质量的动物蛋白,豆类、豆制品和坚果含有大量的植物蛋白。你可以在防疫期间多吃,但不能吃野生动物。

3、粗细组合

疫情期间,主食粗细结合,保证全谷占主食的50%,保证营养均衡。全谷物经精细加工的食物,可以保留谷物中的胚芽胚乳。全谷物含有膳食纤维、矿物质和维生素,可以提高抵抗力,促进胃肠蠕动,缓解运动不足引起的便秘。

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4、多吃蔬菜和水果

疫情期间,每餐至少吃两种不同种类的深色蔬菜,营养价值高,含有大量的植物化学物质和微量元素,可维持免疫系统的正常运行。每天必须吃一种以上的水果,水果中含有维生素可增强免疫力,促进胶原蛋白声称,降低细菌和病毒的侵入风险。

疫情期间多吃高蛋白、高钙、低脂食物,能给人一定的饱腹感,有助于控制食欲。此外,多吃海带、紫菜、蘑菇或黑木耳等细菌和藻类食物,可以提高免疫功能,保护心血管系统。烹饪食物时,少油少盐少糖,保持清淡饮食。尽量不要吃凉菜,以免微生物感染。多喝水,每天至少摄入1500毫升水分,尽量不要喝含糖饮料。

这些就是小编带来的疫情期间怎么吃更健康?多吃优质蛋白提高免疫力介绍,看完这篇文章大家应该对防疫指南和新冠病毒防护技巧有所了解了,能够帮到大家就是小编最大的荣幸,祝大家生活愉快。

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