疫情期间如何提高自身心理免疫力?专家支招
时间:2023-01-11 | 作者: | 阅读:76新冠病毒属于传染病,那么我们应该如何预防病毒呢?有很多小伙伴们都还不是很清楚吧,那么接下来就与小编一起来看看疫情期间如何提高自身心理免疫力?专家支招介绍吧。
目前,新冠肺炎疫情仍在全球肆虐,部分人群的心理受到冲击,产生不良情绪。在积极抗“疫”的同时,心理防“疫”不容忽视。面对新冠肺炎疫情,我们该如何提高自身心理免疫力呢?近日,人民网记者采访了北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰。
“人的心理活动通常分为情绪、行为和思维三部分。心理出现问题时也会表现在这三个方面。”黄薛冰介绍,情绪异常是心理问题最初的表现。疫情之下,除抑郁、焦虑等情绪外,愤怒情绪也十分常见。愤怒情绪有两种表现方式,一种是对外攻击,另外一种是对内攻击。对外攻击表现为容易抱怨、生气以及与人交往时容易出现语言暴力等。对内攻击则表现为过度自责、自卑等。
黄薛冰表示,心理问题对行为的影响表现在两个方面,一方面是因无事可做而表现出烦躁不安、焦虑。另一方面,有些人通过大量进食、饮酒、吸烟等成瘾行为,来缓解因无事可做而产生的烦躁、焦虑。
“心理问题也会影响人的思维活动,思维活动又称认知活动。当长时间处于隔离或无法从事创造性活动时,人容易对生活产生不安全感。此时,认知活动也会受影响,如出现注意力不集中、记忆力减退、思维反刍等。”黄薛冰说。
疫情期间,我们该如何提高自身心理免疫力呢?黄薛冰建议,树立目标。有生活目标会给人带来确定感、安全感,可以避免空虚和无所事事。适度开展活动,合理宣泄情绪。在活动受限的情况下,安排一些可以让自己感觉平静、专注、愉悦的活动,如阅读书籍、写日记、做手工等,使自己从负面的情绪体验中脱离出来。如出现无法自行缓解的心理问题,可以拨打心理援助热线,向专业人员寻求帮助。
这些就是小编带来的疫情期间如何提高自身心理免疫力?专家支招介绍,看完这篇文章大家应该对防疫指南和新冠病毒防护技巧有所了解了,能够帮到大家就是小编最大的荣幸,祝大家生活愉快。
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