刚装好系统或超频完，最让人揪心的一步就是验证CPU、内存、缓存能不能在满载下长期稳定扛住。 这事儿可不是看一眼温度就完事的——得用AIDA64来触发硬件的极限负载，并且全程盯着实时响应，才算稳。

启动系统稳定性测试窗口

打开AIDA64 Extreme，务必勾选“以管理员身份运行”，否则传感器读数可能为空或报错。

接着点顶部菜单栏的「工具」，下拉选择「系统稳定性测试」。弹出来的窗口，左上角是测试项目勾选区，右下方是实时数据图表，底部有Start和Stop按钮，布局很清楚。

勾选核心测试项并启动

这里有两种主流的压力方案：

第一种：常规四合一烤机（台式机整机压力验证）

勾选左上角前四项：

• Stress CPU
• Stress FPU
• Stress Cache
• Stress System Memory

这四项同时跑，CPU核心、浮点单元、L1/L2/L3缓存以及全部可用内存都会持续满载。这是检验散热和供电能力最直接、最经典的方式。

第二种：双烤模式（模拟大型游戏或重度渲染场景）

除了勾选Stress CPU和Stress FPU，再手动勾选「Stress GPU」（前提是显卡驱动已正确安装且支持OpenCL）。

这时CPU和GPU同步满载，主板供电温度、VRM热节、机箱风道压力都会被推到临界点，适合测试整机协同稳定性。

【笔记本用户必须警惕】千万不要在没有插原装电源适配器的情况下启用Stress GPU或全选五项。极容易触发过载保护强制关机，甚至可能损伤电池管理芯片。

监控关键指标判断是否稳定

点击Start后，立刻切换到「传感器」页面（或者让系统稳定性测试窗口与传感器窗口并排显示）。

重点盯住这三处：

• ① CPU Throttling值：全程必须恒为0。一旦出现非零数值（比如0.5%、3.2%），说明CPU因温度过高或电压不足已主动降频，系统其实是不稳定的。
• ② CPU (Tctl/Tdie)温度曲线：台式机建议观察30分钟内，温度波动是否控制在±3℃以内。如果10分钟内从72℃骤升至95℃，而风扇转速却没有同步拉升，那大概率是散热硅脂没涂匀，或者散热器没压紧。
• ③ 内存错误计数（Memory Errors）：这个数值位于测试窗口右下角图表区域的下方文字行。只要出现任何非零数字，比如“Errors: 1”，必须立即停止测试。这代表内存时序或电压设置已经越界，继续跑下去很可能损坏数据。

停止测试并保存记录

跑够预期时长——新机建议不少于30分钟，超频后建议至少2小时。

然后点击系统稳定性测试窗口左下角的「Stop」按钮。图表会自动冻结，接着点击窗口右下角的「Sa ve」按钮，把CSV格式的日志保存到桌面上备用。

如果想清空当前图表重新测试，点「Clear」就行，完全不用重启软件。