不少朋友刚拿到iPhone，想录个屏、做个教程或者记录一下游戏操作。结果发现控制中心里根本找不到录屏按钮，点进去也没反应。

其实这事儿很简单：系统默认没把这个功能放出来，需要自己手动加进去。下面分几个步骤说清楚，从添加入口到进阶玩法，一条龙解决。

一、先让录屏按钮出现在控制中心

控制中心是启动录屏的唯一入口，但系统默认不把它放进去——你得自己去设置里把它请出来。

• 1、打开【设置】App，往下划找到【控制中心】。
• 2、在“自定控制”或“更多控制”列表里（iOS 16及以下叫前者，iOS 17/18叫后者），找到【屏幕录制】选项。
• 3、如果你用的是iOS 16或更早版本：点击【屏幕录制】左边那个绿色加号，它就会跑到“包含的控制”区域里。
• 4、如果你用的是iOS 17或更新版本：长按【屏幕录制】图标，直接拖拽到顶部“常用控制”区域再松手就行。

二、通过控制中心开始与停止录屏

功能加好之后，控制中心里就会多一个灰白色的圆形按钮（图标是一个实心白圆里面有个小圆点）。怎么调出来？

• iPhone X及以上机型：从屏幕右上角向下滑动。
• iPhone 8及以下机型：从屏幕底部向上滑动。

点一下那个录屏按钮，系统会倒数3秒——这是给你准备的时间。倒计时结束，屏幕顶部状态栏就会出现红色横条，提示“正在录制”。

想停止？有两种方法：

• 再次打开控制中心，点那个已经变成红色的录屏按钮。
• 直接点顶部红色状态栏，在弹出的菜单里选停止。

三、开启麦克风，连环境声音一起录

默认情况下，录屏只录设备内部的声音（比如App音效、视频播放声），你的说话声和周围环境音是收不进去的。需要单独打开麦克风。

方法：打开控制中心，长按（别只点一下）录屏按钮，会弹出一个设置面板。里面有个【麦克风】开关，点一下让它变成高亮红色（有些版本显示为麦克风图标变蓝或打勾），然后点开始录制。这样录出来的视频就包含屏幕画面、系统声音和你说话的声音。

四、用Mac的QuickTime Player绕过手机限制

如果你有Mac，并且需要更高画质、更低延迟，或者iPhone存储空间不够用，可以用数据线把iPhone连到Mac，通过QuickTime Player来录屏。输出文件直接存在Mac本地，画质更好。

操作步骤：

• 准备一根原装Lightning或USB-C数据线，把iPhone连上Mac。
• 首次连接时iPhone会提示“信任此电脑”，点信任。
• 在Mac上打开QuickTime Player，点菜单栏【文件】→【新建影片录制】。
• 在录制窗口右下角红色圆圈旁边有个下拉箭头，点开选择你的iPhone名称。
• 此时Mac屏幕会实时显示iPhone镜像，点红色圆圈开始录，点灰色方形按钮停止。

五、第三方录屏App的进阶玩法

系统自带功能有时候不够灵活——比如你想只录屏幕的某个区域、加画中画、实时标注，或者需要高帧率输出。这时候可以借助经App Store审核的第三方工具，功能更丰富，还支持云端同步。

推荐在App Store搜索迅捷屏幕录像工具或数据蛙录屏软件这类口碑不错的应用。下载后根据引导授权麦克风、屏幕录制和照片图库权限。然后就可以选录制模式（全屏、指定应用、悬浮窗）、分辨率（720p到4K）、帧率（30fps或60fps）以及音频来源（仅系统声、仅麦克风或者两者混录）。部分App还支持手势触发（比如三指下滑）或定时录制，录完自动保存到相册或指定文件夹，非常方便。

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