一加手机用户如果想要进入深度专注状态——屏蔽通知、锁定应用，真正把注意力收回来——第一步就是找到系统里的专注模式。在ColorOS中，它原本叫禅定模式，后来统一更名为专注模式。不过，不同系统版本的入口差异很大，很多人翻遍设置也找不到开关，卡在这一步确实让人烦恼。

下面梳理了几个最常用的启动路径，挑一个适合自己习惯的就好。

通过系统设置逐级进入并启动

这是最稳妥的通用方法，适用于所有ColorOS 12.1及以上版本的一加机型。特别是第一次使用，或者系统刚更新完、老入口找不到的时候，走这个路径最靠谱。

• 第一步：打开【设置】→点击【应用管理】（ColorOS 13部分版本显示为【应用】）。
• 第二步：进入【应用使用时间】→点击【专注模式】（旧版系统里还叫【禅定模式】，如果没出现这个选项，试试下面的健康使用手机路径）。
• 第三步：开启顶部开关→拖动滑块设定专注时长。支持25、50、90分钟这几个预设档位，也可以手动输入任意分钟数→点击【开始】。

启动前会弹出一个提示框，确认后3秒内无法取消，这段时间只能接电话和紧急呼叫。

下拉快捷面板一键启用

日常用得比较频繁的话，这个方式最顺手。前提是先要把图标加到控制中心里——很多人反复下拉却找不到入口，其实就是这一步没做。

• 从屏幕顶部向下滑动两次，展开完整快捷面板。
• 点击右上角【编辑】图标。
• 在可添加项里找到【专注模式】→长按拖入常用区域。建议放在前两行，避免误触。

之后每次下拉，点击这个图标，直接选择预设时长，或者点【自定义】输入分钟数，就能立刻启动。

从负一屏微件快速触发

习惯用负一屏的用户会喜欢这个入口。微件会记住你上次设定的时长，点一下就复用历史配置。

• 主屏幕向右滑动进入负一屏。
• 点击底部【添加组件】。
• 搜索“专注模式”→添加到页面任意位置。
• 点击微件上的【开始】按钮，唤出时长设定界面。完成设定后，系统会自动记录本次周期，并同步到一加云账号。

通过健康使用手机体系联动启用

这个路径不只是开启专注模式，还能同步查看每日屏幕使用时长、专注达成率等数据图表。适合那些想长期追踪自己数字健康状态的用户。

方法一：通过设置进入

• 进入【设置】→【健康使用手机】→点击【专注模式】。
• 开启开关→点击【定时设置】配置单次时长，或启用【重复计划】——比如设定工作日每天14:00到15:00自动启动60分钟。

方法二：针对ColorOS 13.1及以上版本

如果【健康使用手机】没有显示，试试进入【设置】→【数字健康与家人守护】→【禅定空间】→点击【同意并使用】完成初始化。这一步只针对ColorOS 13.1及以上版本的新机型。

关键前提：必须登录一加账号，否则重复计划无法跨设备同步。

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