泡脚这事，老话说“春天洗脚，升阳固脱”。其实一年四季都适合。用老姜煮水泡脚，能帮助驱寒暖身、舒缓疲劳。尤其适合手脚冰凉或久坐腰酸的朋友。下面直接上步骤，跟着做就行。

第一步：备料

把老姜洗干净，不用削皮。用刀背拍松后再切碎。拍过之后的姜，味道更容易煮出来。

第二步：熬煮姜汤

姜碎倒进锅里，加入足量清水。大火烧开。水开后转小火，保持沸腾再熬10分钟。这样能把姜的有效成分充分煮出来。

第三步：过滤取汤

熬好的姜汤用滤网或纱布过滤，去掉姜渣。只留下清亮的姜汤，倒进泡脚桶里。

第四步：加料调匀

向桶里加入艾草姜粉（市面上有现成配好的）。用勺子或搅棒充分搅拌均匀，让粉末完全溶解。

第五步：调温开泡

等水温自然降到38–42℃左右。手伸进去感觉温热不烫手就可以了。然后舒舒服服地把脚泡进去。一般泡15–20分钟，后背微微出汗效果最佳。

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