如果你需要在 iPhone 上每个整点都收到提醒——比如督促自己按时喝水、休息，或单纯想要整点报时——用系统自带的“提醒事项”即可。设置一次，后续自动重复。下面是具体操作。

一、创建整点提醒列表

打开 iPhone 自带的“提醒事项”应用。如果主屏幕上没找到，可以去 App Store 免费下载。

进入应用后，轻点下方的“添加列表”，新建一个专属分类，比如取名“整点报时”。

二、设置提醒时间和重复规则

在刚创建的列表里添加一条新事项，输入提醒内容，比如“站起来活动一下”。

点击事项右侧的 “i”图标，进入详情设置页面。

在“日期和时间”处，填入你希望开始报时的第一个整点（比如上午8:00）。

关键一步：在“重复”选项中选择 “每小时”。这样设置后，每次整点都会触发提醒。

如果你不想无限重复，还可以在“结束重复”里指定一个截止日期，或者到时候手动关闭即可。

三、开启通知权限

确保提醒能正常工作，必须给“提醒事项”打开通知权限。

路径：依次进入 iPhone 设置 → 通知，找到“提醒事项”并点进去。

打开 “允许通知”，然后按个人喜好选择通知样式。最后建议同时开启声音或振动，这样整点才不会错过。

四、设置特定整点提醒（可选）

如果你不是需要每个整点都报时，只想在每天的特定整点（比如上午9点、下午3点）收到提醒，方法类似：

• 在单个提醒事项中设定好具体时间。
• 将“重复”改成 “每天”。

这样每天到那个时间点就会准时弹窗提醒。下面两张图展示了具体的设置界面：

总结

核心就是“提醒事项”配合“每小时”重复，再确保通知权限打开。这个方法免费、原生、稳定，省去下载杂七杂八的报时 App。动手试一次，之后就能一劳永逸。

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