很多iPhone 17用户最近都碰到过这种情况：流量突然跑得飞快，看视频总是转圈。照片同步半天不动，后台App频繁唤醒还特别耗电。

要解决这些困扰，只需在iOS 18.4及以上系统里打开低数据模式。具体来说，就是依次给蜂窝网络、Wi-Fi、5G SA都配上低数据模式。再顺手把几个流量大户的蜂窝权限关掉，最后搭配低电量模式一起用，效果翻倍。

如果你的手机流量莫名其妙飙上去、视频卡成幻灯片、同步照片像慢动作，后台应用还一个劲地偷跑电量——这正是低数据模式派上用场的时刻。好消息是，这个功能在iOS 18.4及以上系统里已经内置好了。不需要装任何插件或者越狱，进设置里挨个打开就行。

为蜂窝网络全局开启低数据模式

首先从蜂窝网络下手，这是最基础也最关键的一步。不管你是单卡还是双卡，这个开关直接影响主号和副号的数据行为。

• 打开「设置」→「蜂窝网络」；
• 如果是双卡设备，千万记得点击当前正在使用的那张卡（比如“主号”或“副号”），进入它的独立配置页；
• 点击「蜂窝数据选项」→ 找到「低数据模式」开关；
• 向右滑动开启。系统会立刻暂停iCloud照片上传、邮件自动获取、App Store后台更新这些非紧急的传输任务。

注意：双卡用户一定要先点进具体号码的配置页，否则低数据模式的开关是灰色的，根本点不动。

为当前Wi-Fi网络单独启用低数据模式

碰上公共Wi-Fi、老旧路由器或者家里带宽不够的情况，这个设置能把视频预加载、新闻图片缓存、iCloud Drive大文件同步这些隐藏的流量消耗都压住。

方法一：直接路径

打开「设置」→「Wi-Fi」→ 点击已连接网络右侧的「i」图标 → 滚动到底部 → 开启「低数据模式」。

方法二：快捷同步

这个开关打开以后，会通过iCloud自动同步到你同一账号下的其他iPhone、iPad设备。下次连上同一个Wi-Fi，就不用再重复设置了。

在5G网络下强制启用低数据策略

当iPhone 17连上5G SA独立组网时，系统默认会开启高吞吐策略。可能自动播放超高清视频、频繁发送后台心跳包。下面的设置可以覆盖这个默认行为。

• 第一步：进入「设置」→「蜂窝网络」→ 选择对应的SIM卡；
• 第二步：点击「蜂窝数据选项」→「数据模式」；
• 第三步：开启「低数据模式」开关。

注意：这一项只有在运营商已经开通5G SA服务、并且设备显示“5G UW”或“5G+”的时候才会出现。普通NSA组网下是看不到这个选项的。

限制特定App的蜂窝数据权限

就算开了低数据模式，抖音、B站、腾讯会议这类应用在前台依然会大量消耗蜂窝带宽。手动关掉它们的蜂窝访问权，相当于上了双保险。

打开「设置」→「蜂窝网络」→ 向下滚动到「蜂窝数据」应用列表 → 找到你想限制的目标App（比如“小红书”“爱奇艺”）→ 把右侧的开关关掉。

这一步操作很简单，直接把开关拨到灰色就行。关掉以后，这个App只能在Wi-Fi环境联网，蜂窝状态下完全断网。

联动低电量模式增强节流效果

低电量模式虽然主要是为了省电，但它会关闭后台App刷新、暂停iCloud同步、禁止邮件自动获取。这些动作和低数据模式高度重合。两个模式一起开，效果叠加。

进入「设置」→「电池」→ 开启「低电量模式」。

状态栏右上角出现黄色闪电图标，说明已经激活。这时候，蜂窝和Wi-Fi下的非必要数据活动都会被进一步压缩。

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