晚上不想睡，早上起不来——越来越多的人正用透支睡眠的方式，填补白天不够用的时间。长此以往，身体也会悄然发出警报。

专家介绍，当身体严重缺觉时，人体会释放出一系列信号，提醒你该赶紧调整作息了。

1、躺下立即入睡

美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。

2、比平常更冲动

突然爱吃甜食、冲动购物，都可能是缺觉在作祟。缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。

3、爱说陈词滥调

缺觉时，人往往难以进行自发性的复杂表达，更容易出现口齿不清、重复陈词滥调、口吃以及语调单调等问题。

4、比以往更健忘

充足睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。睡眠不足则会导致难以形成新的记忆，逻辑思维变得模糊，无法深思熟虑和理性行事。

5、更易产生饥饿感

睡眠不足时，人往往更难抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。其原因是，缺觉会影响人体两大关键激素——瘦素和生长素，进而增加人们对食物的渴望。

6、一句话读两遍

看书读报时，一句话需要反复阅读，往往是注意力无法集中和睡眠不足的表现。美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足会降低注意力，削弱人们的瞬间决策力。

7、做事笨手笨脚

缺觉可能导致走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊等问题。

8、白天也会睡着

白天坐车或看电影时很容易睡着，意味着你可能需要补觉了。睡眠充足时，白天应保持警觉和精神抖擞，即便身处较暗或沉闷的环境中，也不容易立即入睡。

总而言之，长期睡眠不足正成为现代人健康的隐形杀手，其危害远不止白天犯困那么简单。免疫系统在缺觉状态下功能大幅削弱，自然杀伤细胞活性下降，人体抵御疾病的能力也随之降低。因此，养成健康的作息习惯，是预防疾病最廉价且有效的投资。

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