一加手机的专注模式（旧称禅定模式）是屏蔽干扰的利器。但很多用户第一次设置时，容易卡在入口上——不同系统版本、不同路径，入口位置差异不小。下面把四种主流启动方式拆开讲清楚，从最稳妥的到最快捷的，按需取用。

想在一加手机上屏蔽通知、锁定应用、进入深度专注状态，必须先找到并启动禅定模式（ColorOS系统中已统一更名为“专注模式”）。不同系统版本入口位置差异较大，操作路径不一致，容易卡在设置页找不到开关——下面逐个梳理。

通过系统设置逐级启用（最稳妥通用路径）

• 第一步：打开【设置】→ 点击【应用管理】（ColorOS 13及更新版本显示为【应用】）。
• 第二步：进入【应用使用时间】→ 点击【专注模式】（若未出现该选项，请跳转至“健康使用手机”路径）。
• 第三步：开启顶部开关 → 拖动滑块设定专注时长（支持25/50/90分钟等预设档位，也可手动输入任意分钟数）→ 点击【开始】。

【启动前会弹出提示框，确认后3秒内无法取消，且期间仅允许接听电话和紧急呼叫】

从屏幕顶部下拉快捷面板一键启用

这一步操作很简单，直接下拉两次，展开完整面板就行。

• 从屏幕顶部向下滑动两次，展开完整快捷面板 → 点击右上角【编辑】图标。
• 在可添加项中找到【专注模式】→ 长按拖入常用区域（建议放在前两行，避免误触）。

之后每次下拉 → 点击该图标 → 直接选择预设时长或点【自定义】输入分钟数 → 立即启动。

通过负一屏微件快速触发

负一屏是常驻入口，适合习惯右滑调用功能的用户。微件支持保存上次设定，点一次就能复用历史时长。

• 主屏幕向右滑动进入负一屏 → 点击底部【添加组件】→ 搜索“专注模式” → 添加到页面任意位置。
• 点击微件上的【开始】按钮 → 唤出时长设定界面 → 完成设定后自动记录本次周期，并同步至一加云账号。

通过健康使用手机体系联动启用

方法一：

• 进入【设置】→【健康使用手机】→ 点击【专注模式】→ 开启开关 → 点击【定时设置】配置单次时长，或启用【重复计划】（例如工作日每天14:00–15:00自动启动60分钟）。

方法二：

• 若【健康使用手机】未显示，尝试进入【设置】→【数字健康与家人守护】→【禅定空间】→ 点击同意并使用按钮。

注意：此路径开启后，系统将同步生成每日屏幕使用时长、专注达成率等数据图表。但首次启用需手动登录一加账号，才可同步历史记录。

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