一加手机里有个挺实用的功能叫禅定模式——说白了，就是强制自己25分钟不碰微信、抖音、微博这些App，只保留电话和紧急呼叫。要是你总想刷手机但管不住手，这个功能基本能帮你“物理断网”一阵子。入口有好几个，下面挨个说清楚，不过不管从哪进，最后都得点一下“开始”才能生效。

想在刷手机时强制自己专注25分钟不碰微信、抖音和微博，一加手机的禅定模式能直接锁死所有非必要应用，只留电话和紧急呼叫可用，操作路径清晰且支持多入口触发。

通过系统设置完整配置禅定模式

这是最稳妥的开启方式，适用于首次启用或需要精细调整规则的用户，能确保所有参数按需设定。

1、打开【设置】→【应用管理】→【应用使用时间】。

2、点击【禅定模式】（部分ColorOS 13系统显示为“专注模式”，名称差异不影响功能）。

3、拖动时长滑块或手动输入数字，设定专注时段，如25/50/90分钟；【必须点击“开始”按钮才会真正启用，仅设时长不点开始等于没开】。

4、启动前系统弹窗提示：除电话、紧急呼叫外，其他应用将被锁定，通知将被屏蔽——此时确认即可生效。

下拉快捷面板一键启动

适合每天固定时段高频使用的场景，比如午休前快速开启30分钟深度工作。

方法一：从屏幕顶部向下滑动展开快捷面板，找到【禅定模式】图标并点击。

方法二：若图标未显示，长按面板空白处进入编辑模式→在可添加组件中搜索“禅定模式”→将其拖入常用区域。

点击图标后直接弹出预设时长选项（25/50/90分钟），选完即启，状态栏同步出现沙漏图标。

负一屏微件常驻调用

把禅定模式入口固定在负一屏，避免每次都要翻设置，尤其适合通勤路上临时决定专注阅读。

第一步：主屏幕向右滑动进入负一屏。

第二步：点击底部【添加组件】→搜索“禅定模式”→选择微件并拖放至任意位置。

第三步：点击微件上的【开始】按钮，唤出时长设定界面；【本次设定会自动保存为历史记录，并同步至一加账号】。

通过健康使用手机联动数据统计

如果你关注长期数字健康趋势，这个入口能同步查看专注达成率、日均使用时长等可视化图表。

进入【设置】→【健康使用手机】→【禅定模式】→开启开关→点击【定时设置】。

这里可设定单次时长，也能启用【重复计划】，例如工作日每日14:00–15:00自动启动60分钟专注。

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