一加手机系统里藏着一个很实用的专注工具——禅定模式（ColorOS里叫“专注模式”）。它不像那些需要在应用列表里逐个勾选的黑名单工具，而是一键切断所有干扰，只保留电话、信息和相机这些基础功能。启动方式有四种，下拉快捷面板、设置菜单、负一屏微件，或者直接喊一声Breeno语音助手。而且支持自定义时长，还能设置重复计划，比如每天下午两点自动进入专注状态。

如果你正在用一加手机，想屏蔽微信、抖音、微博这些容易让人分心的App，只留电话、信息和相机应急，同时设定一个25分钟或1小时的专注时段——完全不需要下载第三方工具。系统自带的禅定模式从一加早期氢OS延续至今，在ColorOS 13/13.1及后续版本中仍然完整保留，只是部分机型界面上显示为“专注模式”。

通过下拉快捷面板一键开启

这应该是最快的路径，适合每天高频使用的用户，3秒内就能进入专注状态。

从屏幕顶部向下滑动一次，展开通知栏；再向下滑动一次，进入完整快捷面板。找到【禅定模式】或【专注模式】图标——如果没看到，长按面板空白处进入编辑模式，在可添加项中搜索并拖入该图标即可。点击图标后，会弹出时长选择页：支持预设档位（25/50/90分钟），也可以手动输入任意分钟数。注意：输入后务必点“确认”或“开始”，否则只是停留在设置页，不会真正启动。点击开始后，屏幕会短暂倒计时3秒，此时还可以取消；倒计时结束即锁定应用，状态栏出现沙漏图标。

从设置菜单精确配置规则

如果你需要联动数字健康数据、设置重复计划，或者首次启用需要同意协议，那必须走这条路径。

打开【设置】→【健康使用手机】→【禅定模式】（部分ColorOS 13.1系统显示为【数字健康与家人守护】→【禅定空间】）。首次进入需要点击【同意并使用】完成初始化。进入主界面后，点击【定时设置】→可以设定单次时长，也可以启用【重复计划】，例如工作日每日14:00–15:00自动启动60分钟专注。

需要特别提醒的是：重复计划一旦开启，每天到点就会自动进入禅定模式，无法被静音、勿扰或锁屏操作中断，必须等时间结束或手动退出。所以设置之前最好想清楚，别在开会时突然被锁住。

在负一屏添加常驻微件

这个方法适合习惯右滑调出负一屏、希望入口永不丢失的用户。尤其对一加6、8、9 Pro等老机型更可靠——有些版本下拉面板不显示禅定图标，但负一屏一定有。

主屏幕向右滑动，进入负一屏。点击底部【添加组件】→搜索“禅定模式”→选择微件并拖至任意位置。点击微件上的【开始】按钮，直接唤起时长设定面板，设定完成后自动记录本次周期，并同步至一加账号历史数据。

操作很简单，直接把微件拖进去就行。但要注意：如果负一屏未启用，需要先在【设置】→【桌面】中开启负一屏功能。

用Breeno语音助手快速触发

当你双手不方便操作屏幕时——比如刚坐定准备学习、做饭中途想屏蔽干扰——语音是最自然的选择。唤醒Breeno（长按电源键或说“你好，Breeno”），直接说出指令：“开启禅定模式”或“开始专注60分钟”。Breeno会确认时长并询问是否立即启动，回答“是”即可。

语音识别准确率很高，但要求环境相对安静。如果识别为“禅定空间”，属于正常现象，系统已将二者视为同一功能。

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