不少用户抱怨在iQOO手机上找不到手动调节屏幕刷新率的入口——明明想从120Hz降到60Hz省电，或者临时拉到144Hz抢个帧，系统设置里却只有“智能切换”一个选项，压根没有“采样率”或“刷新率”的手动档位。其实，这个功能在iQOO最新系统中被命名为“屏幕刷新率”，但只对特定机型与场景开放，且需要先做几项准备。

简单来说，想手动设置刷新率，必须满足三个条件：机型支持、系统版本达标、打开隐藏的“自定义刷新率调节”开关。下面逐一拆解。

确认机型与系统版本是否支持

先别急着进设置页面，第一步是确认你的手机是否在支持列表里。进入【设置 → 我的设备 → 型号】，核对是否为iQOO Neo9 Pro、iQOO 12、iQOO 12 Pro、iQOO Z9 Turbo等搭载自研电竞芯片Q1或骁龙8 Gen3/Gen2的机型。同时，系统必须升级到OriginOS 4.0及以上（路径：设置 → 系统更新 → 检查更新）。

【未升级到OriginOS 4.0的Neo9标准版、Z9标准版等机型，此功能完全不可见】

旧版OriginOS 3.x及以下系统，即便硬件支持，也没有手动调节的入口。这一点需要特别注意，否则你花再多时间翻设置也是白忙。

开启高级刷新率调节开关

机型对、系统版本也对，接下来进入关键步骤：设置 → 显示 → 屏幕刷新率。此时你会看到右上角有一个“齿轮”图标（部分机型需要长按“屏幕刷新率”条目才能弹出），点击它，打开【自定义刷新率调节】开关。

这一步必须做，否则后续所有档位选项都是灰色不可选状态。关闭开关时，系统强制启用“智能切换”模式，你无法手动干预。所以，别嫌麻烦，先把这个开关打开。

手动设置固定刷新率档位

开启自定义开关后，返回上一级页面，点击“屏幕刷新率”，就能看到四个可选的固定档位了。根据你的使用场景，选一个合适的：

60Hz：适合阅读、微信、网页浏览。功耗下降约18%，触控响应延迟略有增加，但日常使用几乎无感。如果你追求极致续航，这是首选。

90Hz：均衡档。文字滑动更顺滑，续航比120Hz延长12%左右。多数用户长期使用这个档位，推荐。

120Hz：默认高性能模式，所有动画和游戏默认启用。但后台驻留时持续高频驱动，发热比较明显。如果你不是重度游戏玩家，没必要一直开着。

144Hz：仅限iQOO 12 Pro、Z9 Turbo等少数机型支持。需要同时满足三个条件：已开启“自定义刷新率调节”+ 当前应用为《原神》《崩坏：星穹铁道》等经iQOO适配的游戏 + 游戏内画质设为“高”或“极高”。【非适配游戏或桌面状态下强行启用144Hz，会导致系统重启】 这一点务必牢记，别为了尝鲜把手机搞崩了。

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