一、一个中年人的“折腾欲”——为什么想学这个

说句实在话，人到中年，白天在K线、报表之间来回切换，晚上还得琢磨点新东西。偶然刷到倪海厦老师的课程，听了半集就上头了——他那种“中医很简单，就是阴阳气血，搞懂了一通百通”的劲头，跟做投资看趋势是一个味道：穿透现象抓本质。

但真要学起来，立刻撞了三堵墙：

第一堵墙：资料海量到劝退。倪师的人纪课程是针灸、本草、内经、伤寒、金匮加起来十几门课，视频动辄上百GB，板书截图几千张。光是解压到硬盘里就耗了一个周末。

第二堵墙：没人带，自己啃不动。条文字面能看懂，但“为什么这个症状用桂枝汤而不是麻黄汤”这种关键节点，没人点拨就只能干瞪眼。

第三堵墙：学了忘，忘了学。今天记住了太阳病，明天又模糊了。学中医本来就是长期功夫，白天上班的中年人根本耗不起。

直到折腾上了WorkBuddy的“技能+专家”组合，等于给自己找了个不睡觉、不收费、还永远有耐心的“倪海厦私教”。确实强！今天把这套玩法写出来，给同样想用AI学点真本事的兄弟们参考。

二、动手前先说说WorkBuddy的几个概念

很多刚接触的人也同样会被“专家”“技能”“连接器”搞晕过。其实用一句话就能记住：

• 技能 = 工具能力：让AI能干某件事，比如查条文、做辨证。
• 专家 = 角色+方法论：让AI以某个领域专家的身份来干活。
• 连接器 = 桥梁：让AI够得着外部世界，比如邮箱、文档这些。

想做的事是“持续学习倪海厦中医”，单纯装技能只是“查资料”，得把技能升级成专家，才能“持续有老师带”。

三、搭起来的全过程（3步）

第1步：装两个开源的倪海厦技能

去GitHub上搜了倪海厦主题，找到两个口碑最好的开源Agent Skill，下载下来装到WorkBuddy的用户级技能目录。为了避免混淆，给它们起了好懂的名字：

技能名	来源	定位	适合干啥
nihaixia-ke（ke=课）	JuneYaooo/nihaisha-nishi-tcm（1881★）	课程检索，证据溯源	查条文出处、板书截图、PDF页级证据
nihaixia-zhen（zhen=诊）	jangviktor-web/nihaixia（1774★）	辨证诊断思维	六经辨证、诊断公式、医案复盘

红箭头那两个就是说的：

两个技能各有所长：一个管“学什么”，一个管“怎么用”。平时问问题会显式点名要哪个——WorkBuddy里有多个技能时点名最稳。

第2步：创建“倪海厦中医导师”专家

光会查资料还不够，想要一个一直在角色里的“倪师”。WorkBuddy的专家中心提供了这个能力，按规范创建了一个Agent型的专家「倪海厦中医导师」。

创建过程稍微麻烦点：WorkBuddy给了一套专家包规范（人设/方法论/工具链/头像/校验/注册），让AI助手按规范填了一份——人设参考倪师身份卡和口述DNA，方法论内置“先辨六经再选方、阳气不足先扶阳”这些倪师反复强调的铁律，工具链把上面那两个技能挂上。

最终在专家中心看到的效果是这样：

能力介绍、擅长领域、试试这样问我——一目了然，点“召唤倪海厦中医导师”就能开始聊。

第3步：给它装上“长期记忆”

这一步是关键，也是折腾最久的。专家默认不跨会话记忆——开新对话就“失忆”，等于重新拜师。

解决方案：在用户级目录建一个档案文件夹，让专家每次对话先读档再开工，结束自动存档。

C:Userspolaris.workbuddynihaixia-archive
├── 学习进度.md ← 学到哪课、掌握度、错题本、待学清单
├── 辨证练习记录.md ← 每次练习的症状/我的思路/倪师点评
└── 病例档案.md ← 病例编号递增、十问采集、辨证分析

这三个文件放在用户级，所以不管在哪个项目召唤这位倪师，它都共享同一份记忆——学到一半切到另一个项目开会，回来接着学第3课，它不会“忘了”。

写进档案的协议很简单，3条铁律：

1. 对话开始先读档——基于上次进度继续
2. 对话结束自动存档——本轮学习/练习/病例同步更新
3. 新对话“继续”=从档案接上——而不是从头开始

四、四阶段学习法（核心干货）

倪师人纪课是按针灸→本草→内经→伤寒→金匮顺序教学的，按这个路线搭了四阶段。

阶段1：学课程（建框架）——用nihaixia-ke

每次开始一段新课前这么问：

“用nihaixia-ke，按人纪课程顺序，从《针灸》第一课开始给我讲，每讲完一课用5个问题考我，我答完再进入下一课。要有课程出处。”

为啥强调“带出处”？因为AI这东西容易“自信地胡说”，有原文截图、PDF页码兜底才踏实。这正是nihaixia-ke这套课程的杀手锏——它自带几千张板书截图和几百页PDF页级证据，能让每个结论都“可追溯”。

阶段2：练辨证（学思维）——用nihaixia-zhen

这是最让人惊喜的部分。nihaixia-zhen内置了8个六经诊断公式+七步走思维模式：

第一步：定表里 → 第二步：分阴阳 → 第三步：辨寒热
第四步：判传变 → 第五步：审体质 → 第六步：选方剂 → 第七步：精细加减

提问模板：

“用nihaixia-zhen，用七步走思维模式帮我辨证：怕冷、无汗、头痛、项强、脉浮紧。一步步推给我看，最后给出方剂方向。不要跳过推理过程。”

关键不是它给答案，而是它让先自己推理再点评。答错时它会用倪师的口吻纠正：“光摸脉你摸不准，你要先问病人出汗不出汗！”——这种“纠错式教学”，比自己看书强十倍。

阶段3：模拟问诊（学沟通）——用nihaixia-zhen诊病十问

中医诊断最大的功夫在“采集信息”。让它扮演倪师，用诊病十问（睡眠/胃口/大便/小便/口渴/寒热/汗/体力/性功能/月经）一次只问一个问题，训练“问什么、怎么问”。

这关一过，对真实病例的“信息采集能力”基本就入门了。

阶段4：复盘医案（学治疗）——用医案库

nihaixia-zhen自带849个倪师真实医案，按癌症、心血管、代谢、免疫、神经分类。让它按病种挑：

“从医案库找5个肝癌相关医案，逐一分析：倪师先辨什么、抓住什么关键症状、为什么选这个方，最后总结共性规律。”

看完20多个医案后，最大的感受是：经方家的“思维模式”是相通的——不管肝癌还是感冒，倪师的第一反应都是先定阴阳、再抓主证、最后才选方。这种思维训练，比背100个方剂有用得多。

实战截图：一次真实的病例对话

下面这张是用专家给老婆咨询桥本甲状腺炎的真实对话，专家先说“档案空白”，按“病例模式”而不是“学习模式”启动，然后用倪师视角分析三条思路：

重点看专家怎么说“先说三句要紧话”那个段落——它把倪师“先定框架再钻细节”的思维习惯展示得淋漓尽致。这种实战感，是纯查资料工具给不了的。

五、用了两周，真实体感

维度	之前	现在
六经辨证	只背得住“太阳=桂枝汤”	能按七步走独立推理，汗的有无、脉的浮紧浮缓都分得清
方剂	桂枝汤麻黄汤大青龙汤混作一团	8个核心方证对应背下来了，还记住了“有汗用麻黄=亡阳”这种用药铁律
问诊	不知道问什么	诊病十问顺手就来，先问汗、再问二便、然后寒热口渴
学习曲线	看视频易困、学完就忘	有进度档案+错题本+随时问，越学越扎实

要说最打动人的，是专家回答里反复冒出来的那句倪师原话：

“中医很简单，就是阴阳气血，你搞懂了，一通百通。”

这话跟投资里看到的“价格反映一切”是一回事——把复杂的东西简单化到极致，剩下就是反复练。

六、踩过的几个坑（避坑指南）

中年人最爱做的一件事就是“总结教训”，这部分一定要看：

1. 明确边界：这套东西是学习工具，不是医疗工具。专家只给辨证方向和方剂思路，绝不主动开具体处方剂量（这是原作者刻意设置的道德边界，倪师本人原话是“你要用这个方子，去找你认识的中医师”）。真实健康问题，必须咨询执业中医师。
2. 版权意识：两个技能是GitHub上他人开源项目，按MulanPSL-2.0/非商用协议授权——可以学习使用，但不要拿去技能市场上架赚积分。想分享给别人，打包zip传过去就行。
3. 档案放本地：病例属于个人健康数据，档案放在本地目录比放云端或网盘安全。
4. 配合原文：辨证结果别只信AI，回nihaixia-ke查《伤寒论》原文交叉验证，双保险。这是倪师强调的“经典至上”——不能图省事。
5. 第一件事：建档案：如果想搭这套，最关键的第一步是建好那3个档案文件——专家有了“长期记忆”，整套学习才跑得起来。

七、最后说两句掏心窝的

折腾AI工具也有两三年了，从最早的ChatGPT到现在的各种Agent，见多了“号称能改变学习”的玩意儿。但WorkBuddy的这套“技能+专家+记忆档案”组合，是第一次让人觉得——AI不再只是个聊天机器人，而是真的能陪人啃下一门硬学问的“私教”。

它把“资料检索”（技能）、“教学经验”（专家方法论）、“长期陪伴”（档案记忆）三件事串了起来，学到的东西是能沉淀的、能衔接的、能复盘的。这种体验，对白天忙、晚上想学点真本事的中年人来说，真的稀缺。

如果想用AI学点硬功夫，建议也试试这套组合，WorkBuddy不只是办公工具，更是学习伙伴——这是折腾了一通下来，最大的认知更新！

附录：搭建清单速查

想跟着搭这套的，按这个清单来：

① 安装技能
把下载的技能包解压到用户级技能目录下，重命名为nihaixia-ke和nihaixia-zhen。

② 创建专家
按WorkBuddy专家包规范，创建nihaixia-master专家（人设/方法论/工具链/头像/校验/注册）。

③ 建档案目录
在用户级目录下建3个.md文件，按上面模板初始化。

④ 召唤专家
左侧“专家” → 我的专家 → 倪海厦中医导师 → 召唤，开聊。