4月5日消息，清明假期期间，话题#原来假期最好的休息不是睡觉#引发网友热议，并一度登上热搜。

据生命时报官微科普称，最好的休息是换换脑子，大脑皮层的工作特点是镶嵌式的，不同的脑区负责处理不同事情，如果你一直用同一个脑区，它就会累。

所以，要想让大脑放松，最好的办法就是换个完全不同的事儿干。差异越大，休息效果越好。

比如，上班族平时用脑子较多，休息日就可以做些体力活儿来歇歇脑子。

对此，有网友表示不认同：“这这这…平时不仅脑子累，放假了要身体跟着一起累”“看到最后一句，真的一口老血喷出来了”。还有网友称，“牛马有干不完的体力活，休息只想躺平”。

“所以像老师这种情绪、脑力、体力三重劳动的究竟要怎么休息？”有疑似教师职业的网友问道。

也有网友表示赞同：“挺同意的，我周末如果一直瘫着刷手机，人的状态会变得很糟糕，如果中间穿插起来锻炼运动打扫家里，整个人反而神清气爽。”

事实上，在长时间从事一项需要大脑高效运转的工作后，认知就存在一定的阻碍。资料显示，巴黎大脑研究所Mathias Pessiglione团队深入研究后发现，用脑过程中产生的“代谢废物”谷氨酸会堆积在大脑中负责认知控制的区域，外侧前额叶皮层（lPFC），导致激活lPFC所需的“成本”增加，从而引发认知疲劳。

谷氨酸在大脑中所扮演的角色越来越多，特别是在高强度用脑时，谷氨酸会不断累积，就会让我们感觉大脑宕机了。

这个时候不妨让大脑放个假，帮大脑清理一下“谷氨酸垃圾”，让思维重新变得清晰，运转得更顺畅。

适当增加户外活动，如散步、跑步、骑自行车等，有助于大脑的放松和恢复。此外，拥有兴趣爱好可以让大脑在工作和学习之余得到放松。例如，学习绘画、摄影、烹饪等技能，不仅可以丰富生活，还能帮助大脑保持活力。

当然，也要避免“伪休息”行为，如刷短视频（持续视觉刺激）、被动浏览网页（浅层信息处理），这类活动虽改变形式，但未真正切换大脑核心工作区域，可能导致隐性疲劳积累。

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