苹果手机的屏幕时间管理功能可以帮助家长控制孩子使用设备的时间。1. 在“设置”中选择“屏幕时间”，并选“我孩子的设备”。2. 设置屏幕时间密码。3. 配置总使用时间上限和停用时间段。4. 使用“应用限制”功能按类别或单独限制app使用时间。5. 设置“始终允许”的白名单app。6. 通过“家人共享”远程管理多个设备。

苹果手机的屏幕时间管理功能对于家长来说非常实用，尤其是想控制孩子使用设备的时间时。这个功能可以让你设定每天使用手机的总时长、停用时间段，甚至还能限制特定App的使用。只要设置好，就能有效避免孩子沉迷游戏或刷视频。

如何开启并设置屏幕时间功能

首先，在孩子的iPhone上打开“设置”应用，找到“屏幕时间”选项。如果你是第一次启用这项功能，系统会提示你选择这是“我的设备”还是“我孩子的设备”。因为是家长控制用途，所以要选后者。

接下来，你可以设置一个屏幕时间密码（非常重要，别忘了），然后就可以开始配置各种限制了。比如设置每天总的使用时间上限，或者设定某个时间段为“停用时间”，在这段时间内除了电话和某些白名单App外，其他应用都无法使用。

设置应用限制：哪些App能用，哪些不能用

在“屏幕时间”设置里有个“应用限制”功能。点击进入后，你可以看到所有已安装的App分类，比如社交、游戏、娱乐等。你可以按类别来限制，也可以单独选择某几个App。

举个例子，如果你想让孩子每天只能玩30分钟游戏，那就可以把“游戏”类别的使用时间设为0.5小时。一旦超时，这些App就会自动被锁定，除非家长输入密码临时延长。

此外，还可以设置“始终允许”的白名单，比如电话、信息这类基础功能，或者学习类App，确保孩子在需要的时候还能正常使用这些软件。

安排停用时间：什么时候能用，什么时候不能用

“停用时间”是一个很实用的功能，适合用来规定孩子在什么时间段完全不能使用手机。比如晚上9点之后到早上7点之前，设置为停用时间，这样在这个时间段内，只有电话和白名单里的App才能运行。

这个功能特别适合用来帮助孩子建立良好的作息习惯。而且即使孩子自己尝试修改时间设置，也会因为没有密码而无法更改，保证了设置的有效性。

通过家庭共享远程管理多个设备

如果你家有多台苹果设备，还可以通过“家人共享”功能统一管理。作为家庭组织者，你可以在自己的iPhone上设置所有孩子的设备，无需每次都手动操作。

在“屏幕时间”界面中，你会看到每个家庭成员的名字，点击对应的孩子设备，就可以单独调整他们的使用时间和限制内容。这对于有多个孩子的家庭来说，既方便又高效。

基本上就这些。虽然看起来有点多，但实际设置起来并不复杂，关键是提前规划好你想限制的内容和时间段，再一步步设置好密码和规则。只要你花十几分钟设置一次，后续基本就不需要频繁调整了。