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从维持生物钟稳定的角度出发 应对偶尔失眠 以下哪种做法更健康

1、从维持生物钟稳定的角度出发，应对偶尔失眠，以下哪种做法更健康？

正常作息

长时间补觉

2、正确答案：正常作息

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3、答案解析：

研究表明，固定就寝时间和进餐时间，以及适度参与社交活动是有效调整生物钟的方法。 坚持户外活动，适当晒太阳，可增强人体免疫力，促进激素的合成与分泌，有利于快速调节生物钟。 但要注意运动结束时间距离睡眠时间，尽量保持在3个小时以上。

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