特指因熬夜导致的系列恶性循环，如黑眼圈、工作效率暴跌、emo情绪泛滥等自我制造灾难，常用于分享翻车经历时自嘲。

热词出处

出自2022年微博网友‘废柴小林’的咆哮体长文《晚灾人祸》，吐槽当代年轻人‘晚上不睡熬夜作灾，早上不起灾难现场’，引发万人转发共鸣，#晚灾自救指南#话题阅读量达1.2亿。

起源与发展

从熬夜话题扩展成文化现象，豆瓣成立‘晚灾重建委员会’小组分享自救计划，商家推出‘晚灾补救套餐’（眼罩+咖啡+防猝S保险），反被吐槽是收割智商税。

使用示例

凌晨三点发朋友圈：今晚灾情等级红色预警，本人已陷入‘刷手机-焦虑-继续刷’的核爆循环。

翻车例句

向老板解释项目延迟时说‘因本人持续晚灾需申请灾后重建资金’，HR回复：建议申请离职。

相关词

摆烂 emo 内卷

吐槽

真以为挂个灾名就能领救济金？您这熬夜时长都够绕地球三圈了！

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