长时间对着Excel表格，眼睛干涩发酸几乎是每个打工人的“标配”体验。与其熬到滴眼药水，不如花两分钟把护眼设置调好。下面这几种方法，覆盖了PC版Excel和WPS，总有一个能救你的眼睛。

一、通过主题设置开启护眼模式

这是Excel自带的最直接的办法。打开工作表后，点击顶部菜单栏的“页面布局”选项卡，在“主题”组里找到“主题”下拉按钮。

在弹出的主题列表里，选择“Office主题”中的“护眼模式”主题。应用之后，整个界面颜色会立刻变得柔和不少，白底没那么刺眼。

长时间盯屏幕的刺激感会明显降低。

二、利用夜间模式插件（以WPS为例）

如果你用的是WPS打开Excel文件，那调起来更简单。直接点击WPS界面右上角的“皮肤”按钮（长得像小衣服图标）。

在弹出的皮肤设置窗口里找到“夜间模式”并打开。开启后整个界面切换为深色背景，文字变成浅色，对眼睛的负担能减轻一大截。

这个模式尤其适合晚上加班或者光线较暗的环境。

三、自定义背景颜色

方法一：使用图片背景

如果你不喜欢全局深色，或者用的是标准Excel，可以手动给工作表换一个柔和底色。首先，选中整个工作表。

接着，右键单击工作表标签，选择“设置背景”。然后从电脑里挑一张淡蓝色或浅黄色的图片作为背景。

这样表格上会铺一层柔和的底色，视觉上舒服不少。

方法二：修改单元格背景色

如果觉得图片背景太花哨，也可以只改单元格背景色。点击“页面布局”选项卡，找到“背景”按钮。

在颜色选择器里挑一个浅绿色或浅灰色，点击“确定”就行。建议别选太鲜艳的颜色，否则反而刺眼。

四、调整视图显示比例

有时候眼睛累是字体太小或者太大导致的。Excel默认的显示比例未必适合每个人的屏幕和视力。

推荐把显示比例调整到100%到120%之间，这样既能看清内容，又不用费力地眯着眼或者频繁拉缩放条。

操作也很简单：点击“视图”选项卡，在“显示比例”组里拖动滑块，或者直接输入百分比数值即可。

以上几个方法，选一个你顺手的调好，后续打开Excel就会自动生效。别小看这几步设置，每天少受几小时的屏幕光刺激，眼睛会记着你的好。

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