先说结论：想把火狐浏览器里所有扩展的启用状态、自定义选项、过滤规则、用户脚本、快捷键、登录凭证、书签、历史记录和同步状态都完整保留下来？

那可不是只导出书签或密码就能搞定的。真正的关键，在于备份整个用户配置目录（Profile）。扩展的本地存储与偏好设置，都藏在这个目录里。

定位当前正在使用的 Profile 目录

Firefox 可能同时存在好几个 Profile。但只有标为“正在使用”的那个，才是你要找的。光看文件夹名字可猜不准，得用内置页面来确认。

在火狐地址栏输入 about:support 并回车。

滚动到“应用程序基本信息”区域，找到“配置文件夹”这一项。

点击右边的“打开文件夹”按钮。文件资源管理器会直接跳转到该 Profile 的根目录。路径末尾通常是一个类似 abc12345.default-release 的文件夹。

关闭浏览器并复制整个 Profile 文件夹

这步操作说起来简单，但里面有个极易被忽略的关键点，很容易导致备份直接报废。

关键点：只要有一个 firefox.exe 的进程还赖在后台没走，prefs.js、extensions.json、还有 storage/default 下的 SQLite 文件，就极可能被锁住或者写入不完整。真到恢复的时候，你会发现扩展重置了、选项丢失了，甚至浏览器根本启动不了。

正确的做法如下：

• 先关掉所有火狐窗口，别放过藏在系统托盘里的那个图标。
• 按 Ctrl+Shift+Esc 打开任务管理器，切到“详细信息”标签页，把所有的 firefox.exe 进程挨个结束掉（注意，不止一个）。
• 回到刚才打开的 Profile 文件夹窗口，选中整个文件夹（不是点进去选里面的子文件夹），按 Ctrl+C 复制。

找个稳妥的地方粘贴——外接硬盘、NAS、或者云同步根目录都行（比如 D:Firefox_Backup）。

贴完之后，最好立即重命名为带日期的名字，方便以后辨认。例如：abc12345.default-release_20260609。

额外验证关键扩展数据是否已包含在备份中

Profile 文件夹本身确实涵盖了绝大部分扩展设置。不过有三类核心数据，最好亲自检查一下，确认它们完好无损地躺在新备份里：

• 进入刚复制好的备份文件夹，先看看有没有 extensions/ 这个子目录。里头应该能找到一堆 .xpi 或者 manifest.json 文件。
• 接着检查 storage/default/ 这个子目录是否存在。里面应包含以各个扩展 ID 命名的子文件夹（比如 uBlock0@raymondhill.net、darkreader@mozilla.org 这些）。
• 最后，用文本编辑器打开 prefs.js 文件，搜索 user_pref("extensions.。但凡能搜出几行匹配的内容，就说明扩展开关、默认行为这些关键设置都被成功保存下来了。

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