“屏幕使用时间”功能是iPhone的一道实用防线：既能当应用锁，也能拦截内购扣费。尤其适合经常把手机借给小孩玩、或担心误购的用户。

但密码一旦忘掉，麻烦就来了。在iOS 13上，系统限制几乎让绕过密码无解。好在苹果在后续版本中给出了一个不错的解决方案。

官方解决方案：绑定Apple ID作为“救命稻草”

如果你用的是iOS 13.4及更高版本，设置屏幕使用时间密码时，系统会强制你绑定一个Apple ID和密码。

这个Apple ID就是最后的找回手段——忘记密码后，可以用它重设。

前提条件

• 先把设备更新到最新版本的iOS或iPadOS。

具体操作步骤

1. 进入“设置” → “屏幕使用时间”。
2. 轻点“更改屏幕使用时间密码”，然后再次轻点“更改屏幕使用时间密码”。
3. 此时会出现“忘记密码？”选项——点它。

4. 输入当初绑定屏幕使用时间密码的Apple ID和密码。
5. 设置新的屏幕使用时间密码：输入一遍，再确认一遍，密码就生效了。

如果你之前开启了“在设备之间共享”，新密码会自动同步到所有登录同一Apple ID的设备上，省去逐个修改的麻烦。

重要注意事项：跳过Apple ID绑定的情况

如果你当初设置屏幕使用时间密码时，跳过了输入Apple ID的步骤，那么“忘记密码”选项根本不会出现，上述方法就无效了。

到了这一步，情况就比较棘手：

• 如果设备已在iOS 13或更新版本上，唯一的办法是抹掉设备并设置为新设备，才能移除密码。
• 注意：从备份恢复是没用的——密码会随备份一起被还原。

如果你的设备还在iOS 12或更早版本，可以通过一些工具来破解屏幕使用时间密码（具体操作此处不展开）。

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