“屏幕使用时间”功能自 iOS 12 引入以来，帮助许多家长和孩子管理设备使用时长。你可以清晰看到每天在哪些 App 和网站上花了多少时间，还能直接设置限额。

如果你用的是 iPhone 或 iPad，并想给孩子配置一台设备，最方便的方式是通过“家人共享”在自己的手机上直接设置、查看报告和调整限制。但问题来了：密码设好之后，万一忘了怎么办？

别慌。忘了屏幕使用时间密码，或者忘了“家人共享”群组里某位成员设备的密码，都不是世界末日。根据你的设备系统版本不同，解法也不一样——我们分情况说。

如果你的设备还在 iOS 13 之前的老系统

操作相对简单：借助电脑上的爱思助手，找到“破解时间限额”功能，就能找回密码。这个功能在旧系统上非常成熟，基本一键搞定。

如果你的设备已经升级到 iOS 13.4 或更高版本

直接在设备上按下面几步操作就能搞定，无需电脑：

第一步：打开“设置” → 进入“屏幕使用时间”。

第二步：点击“更改屏幕使用时间密码”，然后再次点击同一个选项。

第三步：这时你会看到“忘记密码？”的入口，点进去。

接下来，系统会要求你输入当初设置屏幕使用时间密码时绑定的 Apple ID 和密码。这一步是关键，确保你记得那个 Apple ID。

验证通过后，就可以直接输入新的屏幕使用时间密码了，再输一次确认就完事。

整个过程不到一分钟。需要提醒的是，这个方法只适用于 iOS 13.4 及以上的系统版本。如果你的系统刚好卡在 iOS 13.0 到 13.3 之间，那可能只能走爱思助手那条路了，或者考虑升级系统。

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