很多朋友都会碰到一个烦心事儿——手机屏幕亮度一会儿亮一会儿暗，尤其在光线稍微变化的环境下，看着特别不舒服。 其实这个问题很好解决。根本原因就是系统里那个“自动调整亮度”的开关一直在搞事情。**只要把它关掉，亮度就完全由你手动控制，再也不会自己跳来跳去。** 想让屏幕亮度彻底告别忽明忽暗的自动干扰，操作非常简单：找到系统设置里的“自动调整亮度”开关，点一下关闭就行。这个开关一旦关闭，亮度滑块就只听从你手动拖动，环境光传感器彻底靠边站。

关闭自动亮度调节

• 第一步：打开手机【设置】→ 点击【显示】→ 进入【亮度】设置页。
• 第二步：找到【自动调整亮度】选项，点击右侧开关将其关闭。
  【关闭后，系统将停止读取环境光传感器数据，亮度值完全由你手动控制】

这一步操作很简单，直接点一下开关就行。

不过需要注意：部分新机型（比如MIUI 14.5及以上版本）可能把这个开关藏在【亮度】页顶部的折叠菜单里。你得先点一下“更多设置”，或者向下滑一滑才能看到它。

验证是否已生效

用手遮住手机顶部听筒附近的光线传感器（通常在前置摄像头左侧），观察屏幕亮度有没有变化。

• 如果遮挡后亮度保持不变，说明自动调节已经成功关闭。
• 如果还是变暗了，那说明开关可能没关彻底，或者不小心触发了“自适应亮度”这类第三方功能。某些定制ROM会额外叠加一层AI调光，需要在【设置→壁纸与个性化→智能调节】里一并关掉。

手动调节当前亮度

返回亮度调节滑块，左右拖动就能设定一个固定的亮度值。这时候滑块调节的是绝对亮度，不会因为时间、场景或切换应用而自动重置。

晚上用手机的话，建议把亮度拉到30%以下，减少蓝光刺激，对入睡更友好。