听力损伤，比你想象中更近

分体式蓝牙耳机凭借便利的连接与轻便的体型，几乎成了现代人身体上新的“器官”。

无论你是在拥挤的通勤地铁上，还是在安静的办公室里，一副耳机就能瞬间让你躲进自己的小世界。

不过，问题在于长期高强度佩戴，听力衰退甚至损伤的风险正悄悄逼近。

iOS 13 与 watchOS 6 把“听力健康”摆上了台面。在这个声音越来越嘈杂的社会里，这个话题值得每个人认真关注。

听力问题不是孤立的

听力问题从来都不是孤立的。它不仅可能增加摔跤的风险，还可能与大脑萎缩、阿兹海默症（老年痴呆）扯上关系，甚至会影响情绪和社交关系。

造成听力损失的因素有很多——年龄、遗传、药物、噪声，不一而足。今天我们重点来聊聊感音细胞性听力损失。

听觉毛细胞一旦受损，几乎不可逆

耳蜗内的听觉毛细胞疲劳，很容易导致暂时性听力下降。如果长时间暴露在强噪声环境中，这些毛细胞会受伤甚至死亡。

更关键的是，一般认为听觉毛细胞无法再生，这意味着听力损失一旦发生，几乎是不可逆的。

全球11亿年轻人面临风险，但可以预防

世界卫生组织2015年的数据推测，全球大约有11亿12至35岁的年轻人，因为暴露在娱乐环境的噪音中而面临听力损失的风险。

不过，和其他因素导致的听力损失不同，噪声性听力损失是完全可以预防的——这其实是好消息。

噪声暴露标准：每上升3分贝，暴露时间减半

为了帮大家避开环境噪音的伤害，美国国家职业安全卫生研究所（NIOSH）和美国国家环境保护局（EPA）分别给出了工作场合和日常环境的噪声暴露标准：

• 噪声每上升3分贝，允许暴露的时间就要减半。
• 当噪声达到100分贝时，建议暴露时间只有15分钟。
• Apple 的听力噪声限值正好卡在NIOSH和EPA这两个标准之间。

当然，如果你对噪音特别敏感，哪怕数值还没触碰到任何一条限值线，但只要明显感到耳鸣或耳朵刺痛，就应该立即采取措施。

watchOS 6 新增的“噪音”提醒功能，用Apple Watch就能方便地检测环境噪声等级，挺实用。

耳机音量伤害听力的原理，和环境噪声如出一辙

对于大多数在安静环境下工作或学习的人来说，耳机音量对听力造成的伤害，可能比环境噪音更大。

iOS 13 把耳机音量量化了——这是关键一步。入耳式耳机和隔音耳机只有在音量控制得当的前提下，才能真正发挥作用。

使用时间也得管住：建议每1小时休息一次

同时，使用时间也得管住。建议至少每用1小时就摘下耳机，让耳朵休息一会儿。

如果怀疑自己的听力出了问题，最稳妥的做法是第一时间去专业机构检查，别硬撑。

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