Office软件的自动更新，原本是为了让用户享受到最新的功能和安全补丁。但有时候，更新会带来麻烦——比如突然占用大量系统资源，或者跟某些插件、其他软件闹“不兼容”。很多用户希望自己把控更新节奏，而不是被动接受。那么，具体该怎么关掉Office的自动更新？下面分平台来梳理一下。

Windows系统下的操作

方法一：通过系统服务禁用更新

先聊Windows这边。最简单的办法，是通过系统服务来禁用更新相关的进程。

首先，打开“控制面板”，找到“管理工具”，然后点击进入“服务”。在服务列表里翻到“Windows Update”，右键选择“属性”，把启动类型改成“禁用”。这一步是关掉系统层面的自动更新。

不过Office还有自己的更新服务。所以需要接着找到“Microsoft Office Update Service”，同样右键“属性”，把启动类型也设为“禁用”。这样一来，Office的自动更新后台服务就被掐断了。

方法二：通过注册表做精细控制

如果觉得还不够彻底，可以考虑通过注册表做更精细的控制。

按下“Win + R”键，输入“regedit”打开注册表编辑器。然后依次展开路径：HKEY_CURRENT_USERSoftwareMicrosoftOffice16.0CommonInstallRoot。在这个位置下找到“Updates”文件夹，右键点击选择“权限”，把当前用户的权限设置为“拒绝 – 完全控制”。这样Office就无法自动检查更新了。

macOS系统下的操作

方法一：通过系统偏好设置关闭

在Mac上操作逻辑略有不同。首先点击苹果菜单栏里的“系统偏好设置”，选择“软件更新”。在这里，把“自动检查更新”和“自动安装更新”两个选项的勾选都取消掉。

方法二：通过终端命令忽略更新

另外，还可以通过终端命令来忽略Office更新。打开“终端”应用，输入命令：sudo softwareupdate --ignore-office，回车后输入管理员密码即可。这样系统就不会再提示Office的更新了。

在Office应用内部关闭更新

除了系统层面的设置，Office软件本身也提供了更新选项。

打开Word、Excel或PowerPoint等任意一个Office组件，点击“文件”菜单，选择“选项”。在弹出的对话框里找到“更新选项”，把它设置为“禁用更新”。这个设置会同步到所有Office应用。

重要提醒

关闭自动更新之后，能避免更新带来的意外干扰。但也要注意，安全性更新和功能修复不会自动到你手里。所以建议定期手动检查一下更新，比如每隔一两个月主动去运行一次Office更新，确保软件的安全性和稳定性。

总结一下：通过系统服务、注册表、系统偏好设置以及Office内部选项，你可以根据自己的需求，灵活控制Office的更新节奏。这样一来，既保留了主动权，又不会因为更新而措手不及。

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