Firefox导出Cookie的方法其实不少，但很多人第一反应是去翻设置菜单，结果发现根本没有“一键导出”这种选项。手动复制每个域名下的Cookie？效率低到离谱。实际工作中，要么是换电脑需要迁移登录状态，要么是做自动化测试需要批量携带Cookie，再或者就是备份一下以防万一。下面这几种方法，覆盖了从开发者到普通用户的不同需求，挑一个顺手的就行。

先说最直接的需求：把Firefox里所有网站的Cookie一次性打包带走。浏览器默认界面确实没有“全量导出”按钮，但办法总比问题多——无非是借助开发者工具、扩展插件，或者直接去底层数据库里把文件拎出来。

用开发者工具控制台执行脚本导出（原生无插件）

这个方法的好处是完全不用装任何额外软件，Firefox自带的开发者工具就能搞定。最终导出的格式是标准JSON，可读性很好，后续用代码解析或者导入其他环境都很方便。

操作步骤：按 Ctrl+Shift+I（Windows/Linux）或 Cmd+Option+I（macOS）打开开发者工具 → 切换到 控制台 标签页。然后把下面这段脚本复制粘贴进去，按回车执行：

JSON.stringify((await (async () => { const cookies = await browser.cookies.getAll({}); return cookies.map(c => ({ name: c.name, value: c.value, domain: c.domain, path: c.path, secure: c.secure, httpOnly: c.httpOnly, expirationDate: c.expirationDate, sameSite: c.sameSite })); })()).sort((a, b) => a.domain.localeCompare(b.domain)), null, 2)

执行后控制台会输出一大段JSON文本。选中全部内容，右键复制，然后粘贴到记事本、VS Code或者其他文本编辑器里，保存成 cookies.json 文件，编码选UTF-8就行了。

注意：这个脚本只在Firefox内建的开发者工具控制台中有效，拿到Chrome或Edge里是跑不了的。

用 Get cookies.txt LOCALLY 扩展一键导出（图形界面友好）

如果不想碰代码，或者需要频繁导出，又或者希望直接生成兼容 curl/wget 的 cookies.txt 格式，那这个扩展就非常合适。它所有操作都在本地完成，数据不上传任何服务器，安全方面可以放心。

安装方式：访问 about:debugging#/runtime/this-firefox → 点击“临时载入附加组件” → 选择你下载解压好的 src/manifest-firefox.json 文件。安装成功后，地址栏右侧会出现一个图标，点击它，在弹出的面板里选择 Export as cookies.txt 或 Export as JSON 按钮即可。

导出文件默认保存在“下载”文件夹，文件名里带时间戳，不会覆盖旧备份，也算是个小贴心设计。

直接提取 cookies.sqlite 数据库文件（底层文件级备份）

这是最彻底的原始备份方式，会把所有元信息都保留下来——包括那些未过期但被浏览器暂时隐藏的Cookie。适合高级用户做灾难恢复或者跨版本迁移，尤其是当其他方法失效时，这招往往能救命。

操作流程：先关闭Firefox 浏览器进程（去任务管理器里确认一下 firefox.exe 或 firefox 进程已经结束）。然后打开用户配置目录：

Windows：%APPDATA%MozillaFirefoxProfiles*.default-release
macOS：~/Library/Application Support/Firefox/Profiles/*.default-release
Linux：~/.mozilla/firefox/*.default-release

找到并复制整个 cookies.sqlite 文件（注意，不是 cookies-nontor.xml，那个文件已经弃用了），粘贴到安全位置备份即可。

重要：必须确保Firefox完全退出后再复制，否则文件可能被锁住，或者拷贝出来的内容不完整。

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