晚上用Mac工作或娱乐，屏幕蓝光对眼睛的刺激确实不小。苹果系统自带的“夜览”功能，就是专门为此设计的。它能自动调节屏幕色温，减少蓝光输出，让夜间使用更舒适。下面直接说操作，一步步来。

开启夜览功能

先点开左上角的苹果菜单，进入“系统偏好设置”。

在设置面板里找到“显示器”图标，点进去后，就能看到“夜览”这个选项。点击它，功能就打开了。整个过程非常直观，不需要额外安装任何东西。

设定夜览时间

开启后，系统默认设置是“日落自动开启，日出自动关闭”。这个设定对大多数人来说已经够用。

但如果你有特殊需求，比如希望夜览从晚上10点工作到早上7点，完全可以手动调整。

• 取消勾选“自动”。
• 点击“设定时间”。
• 通过拖动滑块来精确选择开始和结束时间。

比如，把开始时间拉到晚上10点，结束时间拉到早上7点，搞定。

调整色温

除了时间，色温也是影响体验的关键。夜览模式下，屏幕会呈现更暖的色调，但具体暖到什么程度，你可以自己说了算。

在设置页面找到“色温”滑块：

• 向左拖，屏幕更黄更暖，蓝光更少。
• 向右拖，颜色偏蓝，但相对更接近白天效果。

可以一边调整一边看屏幕，找到自己看着最舒服的那一档。

应用到其他显示器

如果你外接了多台显示器，也可以让夜览设置同步生效。

在夜览设置页面，勾选“在以下显示器上使用夜览”，然后选上对应的显示器名称即可。这样，所有屏幕都能在夜间统一进入护眼模式，不留死角。

这几步操作下来，夜览功能就完全按照你的习惯工作了。夜间用Mac，眼睛负担能明显减轻，值得一试。

《夸克》非常好用的免费AI浏览器

下载APP查看