你的iQOO手机（比如iQOO 15、Neo10 Pro+、Z9 Turbo、iQOO 11 Pro这类）明明配备了120Hz或144Hz的高刷屏，但滑动起来依然卡顿、动画拖影明显、游戏帧率也上不去？这种情况大概率是系统默认没启用高刷新率，或者关键性能模式给关掉了。问题不在屏幕硬件，而是设置路径没走全。

全局开启最高刷新率

这一设置能让桌面、通知栏、相册滑动、浏览器滚动等所有系统级操作都跑在最高硬件帧率下，高刷体验的基础就在这儿了。

1、打开「设置」→「显示与亮度」→「屏幕刷新率」。
2、在列表中选择【始终144Hz】或【始终120Hz】（具体名称依机型而定，Neo10系列多标“超高”，Z9 Turbo显示为“144Hz”，iQOO 10 Pro则为“120Hz”）。
3、务必关闭“智能切换”开关——否则静止画面会自动回落到60Hz，等你一抬手滑动时才临时升频，体感上会有明显的割裂感。这个开关藏得比较深，有些机型需要点进子菜单才能关闭。

为指定App单独开高刷

并不是所有应用都需要全程高刷，像微信、B站、小红书这类高频滑动的场景，手动开启高刷就能兼顾流畅与续航。

方法一：从刷新率设置页进入
进入「设置」→「显示与亮度」→「屏幕刷新率」→「使用高刷新率的应用」→勾选目标App（如《哔哩哔哩》《微博》《夸克》）。

方法二：从应用管理页快捷开启
「设置」→「应用管理」→点进某个App →「权限与特殊访问」→找到「高刷新率」开关并启用。

需要注意：部分App（如抖音）需要重启后才能生效；个别旧版App不响应这个开关，属于兼容性限制，暂时没办法绕过。

游戏内锁定高帧率

系统高刷只是一个基础，游戏能不能真正跑满120/144帧，取决于GPU调度和插帧策略是否被激活。

第一步：打开「游戏魔盒」→点击右上角「+」添加游戏，或从已添加列表中选择《原神》《崩坏：星穹铁道》《王者荣耀》等。
第二步：进入该游戏专属设置 → 找到「帧率设置」或「画面品质」→ 选择【144帧/秒】或【超高帧率】（如果选项是灰色的，说明当前画质或分辨率不支持，需要先调低渲染负载）。
第三步：启动游戏 → 从左上角向下滑出性能面板 → 实时查看帧率数字是否稳定在120或144——数字跳变或长期卡在90以下，说明MONSTER模式没开，或者机身温度过高触发了降频。

强制性能模式保帧输出

高刷需要持续的算力支撑，系统默认的温控策略会在38℃左右开始压制GPU频率，导致帧率断崖式下跌。

1、打开「设置」→「电池」→ 开启「MONSTER性能模式」。
2、返回桌面，确认状态栏右上角出现【M】图标——没有这个图标，所有高刷设置都只是纸面参数。
3、这个模式会显著增加发热与耗电，建议只在游戏、视频剪辑、长时间高负载场景下启用；日常使用完全可以关掉。

验证高刷是否真实生效

别信设置页的“已开启”，要亲眼看到实时刷新率数值才算数。

1、先进入开发者模式：「设置」→「关于手机」→连续点击「软件版本号」7次 → 输入锁屏密码解锁开发者选项。
2、返回「设置」→「系统管理」→「开发者选项」→ 打开「显示刷新率」开关。
3、回到桌面，在任意位置长按空白处 → 弹出「显示刷新率」浮窗 → 数值实时跳动且稳定在120或144，就说明所有设置已连通生效。

《夸克》非常好用的免费AI浏览器

下载APP查看