第一步：打开iPhone的“设置”，找到“屏幕使用时间”。

进入后，轻点“App 限额”。

第二步：点击“添加限额”。

第三步：选择你想要限制使用时间的应用类别或具体某个App，也可以选网站类别。

选好后，轻点“下一步”。

在iOS 13及之后的系统里，你可以为每个单独的应用设定不一样的时间限额，灵活性很高。

第四步：设定好你允许的使用时长（比如每天30分钟）。

然后轻点“添加”来保存设置，就完成了。

注意事项：

如果你之前已经为“屏幕使用时间”功能设置了密码，那么当某个App达到使用限额后，必须输入密码才能选择“再使用一分钟”或直接延长限额。

这个机制对防止孩子自行解锁特别有效。

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