新版 watchOS 里，《健身记录》app 正式更名为「健身」，原来的记录、趋势、体能训练这些模块，全都被整合进了“概要”页面。功能逻辑上，基本还是那套老配方，没什么碘伏性的变化。

想跟朋友来一场健身竞赛？第一步，先在《健身》app 里点进「共享」页面，右上角那个「+」号，按下去，把你的健身记录分享给同样戴着 Apple Watch 的好友。说白了，就是先把双方的运动数据打通。

共享建立之后，点进好友的运动信息卡片，在详情页最底部就能找到「与…竞赛」的入口。点击发起，对方的 Apple Watch 和 iPhone 上会立刻收到邀请通知。只要对方确认“接受”，竞赛就会从次日零点正式开跑，持续整整一周。

说到计分规则，得先搞清楚 Apple Watch 那三个健身目标：第一，每日消耗的卡路里总数，你可以自己定个目标值；第二，每天的运动时长，系统默认至少 30 分钟；第三，每天站着活动的次数——只要每个小时里站起来活动满 1 分钟，就算一次，凑够 12 次就能拿到当天的站立分。

竞赛积分就围绕这三项展开：每完成其中任意一项目标的 1%，就记 1 分。三项目标全部完成的话，正好 300 分。当然，系统也考虑到别为了赢而过度运动——每天单日最高只能拿 600 分。竞赛结算整个 7 天的总分，上限是 600×7=4200 分，总分高的人胜出。

想赢？使劲运动就对了！不过，如果只是想拿个“胜利者”称号，其实有个小技巧可以钻——降低自己每天的卡路里目标。举个例子，你设 300 千卡，对方设 600 千卡，同样拿满分，对方得多出整整一倍的消耗量才能和你平起平坐。简单粗暴，但确实好用。

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