什么是「屏幕使用时间」？

随着 iOS 12 的到来，苹果悄悄塞进了一个叫「屏幕使用时间」的小工具。

说白了，它就是帮你管住那台总让人欲罢不能的手机——来一场对刷屏习惯的「断舍离」。

查看你的使用数据

怎么用？很简单。打开「设置」，找到「屏幕使用时间」点进去。

首页就会清清楚楚地显示：你这一周或一天里，手机用了多久，哪几个 App 最吃时间。这些数据一目了然，甚至有点扎心。

设定强制远离屏幕

它还允许你设定一段「强制远离」屏幕的时间。在这期间，手机只能打电话。

除非你提前把某些 App 加进「始终允许」的列表里，它们才能照常打开。

为每个 App 设置每日限额

更实用的是，你可以给每个 App 或整类 App 分配每日使用时长。

时间一到，App 图标立刻变灰，想点也没用。而且这个额度每天午夜自动重置。

正好拿来约束自己——或者家里那个总想多玩一会儿游戏的小朋友。

具体操作步骤

点「添加限额」，你会发现所有 App 已经按照类别分好了。

• 你可以直接对「游戏」「社交」这类大分类整体设限。
• 也可以继续点进去，对某个具体的 App——比如《王者荣耀》——单独设定时间。

选好 App，弹出一个时间窗口，比如设成 1 小时。那么当游戏时长累计满 1 小时后，图标就会变灰，再也打不开了。

关于密码的重要提醒

需要说明的是，以上功能都是在「未设置密码」状态下运行的。

如果不设密码，限时到期后，只要点一下「忽略限制」就能继续用，约束力全凭自觉。

如果真想让规则起作用，那就在下面这个位置设置一个「屏幕使用时间密码」。设了密码之后，限额用尽了，除非输对密码，否则谁也别想继续玩。

但有个细节必须提醒你：这个密码一定要牢牢记住。

苹果官方给出的找回办法很硬核——「抹掉所有内容和设置」，说白了就是把 iPhone 恢复为出厂状态。所以，牢记密码，别给自己挖坑。

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