考轻松 V1.2.1 安卓版

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1、打印准考证。考试前一天，查看是否有打印准考证，每年考试都会有很多考上错过打印准考证的时间，很委屈的等待下一年重考。一般准考证打印时间都是考前一周，大家务必记在心上。

2、准备考试资料。用一个文件袋将考试所需的物件装好，如准考证、身份证、2B铅笔、黑色油性笔、计算器（有的考试可用）橡皮擦、手表、饮水等。

3、踩点。根据准考证上的考试地点，考试前一天前往考场进行踩点。考场一般会公布考上的考试在哪栋楼哪间考场和哪个座位号，可能每个科目的考场不一样，然后从学校门口到考场教室要多久，有没有小路，附近交通如何等这些都有了如指掌。

4、落实住宿。考场确定后，在考场附近寻找住的地方。有以下几个标准，一是安静，附近没有工地在施工，不靠近马路，二是尽量离考场近，三是交通方便，吃饭方便，四是安全卫生，房间隔音效果要好，五是性价比高，当然你有钱也不要考虑啦。

5、考前梳理。考试前一天不要再通篇精读，应该把握整体，大概浏览下考试知识点，梳理下，对考试重点多看几眼，不要熬夜哦。

1、需要将自己设定的目标值适当的降低或者要求家长不要给你设定超过你能力范畴的目标值，目标值应该设定在自己能够轻松完成的值域内，设置太高，当然是给自己有很大的压力了，压力超过自己所能承受的范围时候，当然就会引起人体的不适了，比如出汗、紧张等等了。因此缓解考前焦虑症需要降低目标值。

2、还需要学会释放压力。适当的压力对机体是有益处的，有压力才会有动力，当压力超过自己的承受能力的时候，我们要学会释放自己的压力。比如：将自己的注意力转移，比如听音乐、散步或者是大喊等等。

3、可以向自己的亲朋好友或者要好的同学进行倾诉。倾诉也是一种缓解焦虑症的方法之一，有人了解你了，你自己才会觉得自己轻松一点。

4、需要一个好的睡眠，只有睡眠质量好了，白天才能有良好的状态，才能精力充沛，休息不好的话，精神不好，注意力也不容易集中，这样恶性循环，不仅不会缓解考前焦虑，还会加重考前焦虑。

5、适当的参加体育锻炼。运动可以促进新陈代谢，促进代谢物的排泄，运动对于缓解焦虑也是非常有效的。

6、可以寻求心理医生的帮助。让心理医生评估一下考前焦虑的程度，听从心理医生的建议和措施来缓解考前焦虑。

7、依赖药物来进行。在医生的医嘱下服用药物来缓解考前焦虑，不要自己私自的服用药物来缓解焦虑。

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