薄荷轻断食 V1.7.6 安卓版

薄荷轻断食APP是一款全新推出的健康减肥软件，该软件专门为正在为减肥而苦恼的人群打造，能够根据用户的减肥需求来制定科学的膳食计划，支持查询各种食物的热量，方便用户控制自己每日摄入的热量情况，全面追踪用户每日的饮食与运动情况，帮助用户达到科学的瘦身效果，告别减肥失败和减肥反弹，有需要的小伙伴快来下载体验吧。

1、智能健康减肥专用工具：热量、体重、计步、围度，你记录我分析;

2、专业减肥运动健身营养食谱：强劲食物数据，热量记录，越吃越健康;

3、专业健身运动课程表：健身计划、专项训练，减肥塑形，帮你成长;

4、高品质减肥小区：学生族、工薪族、辣妈帮，和减重达人一起，科学合理减肥运动健身;

5、专业减肥服务：量身定做减脂计划，减肥顾问全程指导;

6、专业健康产品：营养食品、智能产品、运动产品，良知为你推荐。

多种断食计划，适用初学者和有经验人群

记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程

无需计算卡路里摄入量

轻断食科普小知识

每日喝水追踪提醒

数据可视化，了解不同阶段身体的状态

断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去

1、促进毒素排泄：适当轻断食，对健康有促进作用。轻断食减肥法通过指的是在某一天，或者是某一个时间段完全不进食食物，以有效的促进体内垃圾毒素的排泄。目前大多数人的饮食习惯总是大鱼大肉，经常吃进食各种各样的高热量以及高脂肪食物，进而就会让身体内毒素堆积，对身体健康是非常不利的。而适当尝试轻断食，可以有效促进体内垃圾毒素的排泄。而在毒素排泄出来后，可有效的维持内脏器官的健康状态。因此，平时可以适当尝试轻断食，通过轻断食这种方式来加速体内废物的排出，维持内部环境健康。

2、控制体重：轻断食方法的好处还有就是可以帮助大家更好的控制好体重，其实大家都知道，肥胖过度时，往往会导致身体中脂肪物质堆积，对身体健康的影响是非常大的，甚至会引发某些慢性疾病。而轻断食减肥法，通过减少主食的摄入，慢慢地就可以将体内多余的脂肪物质代谢掉，这样对体重的控制也是非常有帮助的。

3、提高大脑功能：轻断食方法的好处有很多，还可以帮助提高大脑功能，据相关研究表明，研究发现，轻断食的过程中身体会处于饥饿的状态，而在饥饿的时候，人的精神会高度集中，表现出亢奋，更能够激发想象力，专注力。在这种情况下，做事通常效率会更高，而且可以提高个人创造力。

1、首先要知道，虽然处于平台期体重没有变化，但并不代表之前的努力没有用，因此要继续坚持之前大致的减肥计划，包括但不限于饮食结构的调节、每日热量的限制、运动计划等；

2、可以重新检查一下目前的饮食计划，对热量和碳水的控制是否有误差。例如每天计算热量时，是否漏掉了三餐外的零食和饮料，计算蔬菜的进食量时，是否选择了胡萝卜、莲藕等高淀粉蔬菜等。如果有误差，可以调整饮食计划，看是否能够打破平台期；

3、可以打破之前的饮食规律，通过轻断食来延长空腹时间，帮助分解体内已储存的脂肪，打破平台期。通常采用16∶8轻断食法，一天中进食安排在8小时内，剩下16小时保持轻断食，可以正常喝水。如果太饿也可以适量吃鸡蛋、鱼虾、牛肉等优质蛋白质，但尽量避免摄入碳水化合物；

4、调整运动规律，可以保持运动量和消耗的卡路里数，但适当更换运动的种类，例如将有氧运动更换为深蹲、俯卧撑等力量训练，或将慢跑等轻量级运动更换为波比跳、HIIT等燃脂运动，有助于打破减肥平台期；

5、注意细节，在减肥期间很多人注意节食和运动，反而忽略了睡眠和饮水，尤其在运动后大量出汗，身体失水增加，更要注意补水。体内脂肪代谢需要水的参与，每天保证饮水量能够有助脂肪分解。而充足的睡眠能够调节激素分泌从而增加基础代谢，也对突破减肥平台期有帮助。

v1.7.6：

提升了稳定性。

v1.7.5：

提升体验，修复部分问题。

v1.7.0：

修复了一些安全问题；

【薄荷轻断食如何帮你实现减肥目标】

断食计划

*涵盖目前最火爆的轻断食计划，如5+2轻断食、16+8轻断食

*每条计划都有对应的食谱，吃什么，怎么吃，什么时候吃，一目了然

*每条计划都有对应的热量目标和饮水目标，比生酮饮食和哥本哈根更有效果

*详细的知识讲解和断食指导，教你如何选择正确的食物，控制饮食数据统计

*断食、体重、喝水、饮食等数据记录的功能，清楚的查看身体每天的变化

*自动计算BMI，帮助你选择最优的断食方式

提醒功能

监督你按时断食、饮食和喝水，帮助你养成自律好习惯