30天内练出六块腹肌APP下载 vv1.3.9

30天内练出六块腹肌APP，是一款由Leap Fitness Group研发的一款非常实用的运动健身锻炼软件，是专为渴望塑造完美腹肌人群打造的健身利器。无需去健身房，在家就能开启高效训练。它依据科学训练体系，制定 30 天专属计划，从基础腹部激活，到逐步强化、雕琢线条，带你一步步实现六块腹肌的梦想，遇见更有活力的自己。

1、首先进入app后，新人小白可以先从初级开始

2、刚开始锻炼4天会休息1天，所以不用太紧张，一定要坚持

3、点击报告这一项目，这里可以填写你的身高体重，包括你运动的时间都会记录下来

4、在我的选项中，可以设置一些基本功能，比如【提醒我每天锻炼】

5、如下图所示，晚上八点半开始重复，也可以新建一个锻炼时间表

1、科学分层计划：设有初、中、高三个等级计划。初级聚焦腹部脂肪削减，中级着重强化核心肌群，高级全力雕琢六块腹肌。循序渐进，无论健身小白还是达人，都能找到适配起点，精准迈向目标。

2、30 天连贯规划：精心编排 30 天每日训练内容，每天动作、组数、强度各有不同，全方位刺激腹部肌肉。合理安排休息日，让肌肉充分恢复生长，避免过度训练，保障训练可持续性。

3、多元指导形式：每个训练动作配备高清视频、生动动画演示，搭配专业教练标准示范与语音讲解。从起始姿势、发力要点到呼吸节奏，细致入微，确保动作规范，提升训练效果，降低受伤风险。

1、便捷随地训练：不受场地、器材限制，无论在家中客厅、出差酒店，还是户外草坪，打开 APP 即可训练。短短几分钟，利用碎片化时间，随时随地开启腹肌塑造之旅。

2、实时数据记录：自动记录训练数据，涵盖训练时长、次数、消耗卡路里等。生成直观图表，清晰展现训练轨迹与进步情况，助你了解训练成效，适时调整训练节奏与强度。

3、个性提醒设置：可根据个人作息，灵活设置训练提醒。到点准时推送，避免遗忘，助力养成规律训练习惯，克服拖延，让训练持之以恒。

1、适配各类人群：充分考虑不同人群差异，新手能从基础起步，逐步建立信心、提升体能;有经验者可直接挑战高阶计划，突破自我，满足不同健身水平者需求。

2、燃脂塑形兼顾：训练动作巧妙融合有氧与无氧元素，在锻炼腹肌同时，加速全身脂肪燃烧，提高新陈代谢。不仅让腹部线条更清晰，还能助力整体塑形，打造理想身材比例。

3、持续激励机制：随着训练推进，难度逐步提升，不断带来新挑战。完成每日、每周任务可获虚拟勋章、积分等奖励，见证自身成长，激励坚持训练，直至达成六块腹肌目标