想要让小米手环3在午休、开会或者睡觉时彻底安静下来，不震不响，关键一步就是通过手机端的「小米运动」App来设置勿扰模式。手环本体是没有独立开关的，这个功能完全依赖App同步配置。如果你直接在手环上滑来滑去找不到入口，别奇怪——因为入口本来就不在手上。

进入手环设备设置界面

先打开手机上的「小米运动」App，确保你已经登录并且手环是连接状态。然后点击右下角的【我的】，从列表里选择已绑定的【小米手环3】设备。如果列表是空的，那就先完成蓝牙配对和固件升级，不然下面什么都做不了。

找到并进入勿扰模式设置页

进入手环设备的主设置页后，向下滑动，找到并点击【更多】选项。在「更多」功能列表里，定位到【勿扰模式】——注意，这个名称可能因App版本不同而显示为「夜间模式」或「免打扰」，但图标通常是月牙形或静音符号。千万要小心，别点成了“久坐提醒”或“消息通知”，那完全是另一回事。

开启勿扰模式的三种方式

方法一：一键开启（适合临时禁用）
进入勿扰模式页面后，直接点击顶部的【勿扰模式】开关，开关变蓝就表示开启。此时手环会立刻停止所有震动提醒，直到你手动关闭为止。简单粗暴，临时用一下很方便。

方法二：定时开启（推荐给作息规律的人）
点击【定时开启】→ 设置开始时间（比如23:00）→ 设置结束时间（比如07:00）→ 点击右上角的【】保存。设定好之后，每天到点自动生效，不需要重复操作。睡觉前设好，一觉到天亮，中间不会被震醒。

方法三：智能开启（需系统支持）
部分高版本的小米运动App提供了【智能开启】选项，可以联动手机勿扰模式：当手机开启系统级勿扰时，手环自动同步静音。想用这个功能，得先确认手机系统设置里已经打开了「勿扰模式」，并且允许小米运动读取状态。一步到位，手机和手环同步安静。

验证与微调设置

设置完成后，别急着走，先确认一下效果。第一步：返回手环设备主页，看「勿扰模式」右侧是否显示「已开启」或对应的时段范围。第二步：抬起手环屏幕，观察顶部状态栏有没有出现月牙图标——有就代表生效，没有就说明同步没成功。第三步：如果设置后手环仍然震动，那就要检查一下「消息通知」子项是不是被单独打开了。进入勿扰模式页面，点击【应用通知管理】，把微信、信息这类高频应用的震动权限关掉。不然的话，勿扰模式只屏蔽系统提醒，可不拦截App级别的震动，该震还是会震。

《夸克》非常好用的免费AI浏览器

下载APP查看