Premiere 2019 是一款功能强大的老牌视频剪辑工具。在制作视频时，插入帧和导出帧是最常用的操作之一。无论是做画面定格、转场特效，还是导出素材做海报，掌握这两招能节省大量时间。

插入帧

在时间轴上插入静止帧

操作步骤如下：

• 准备好要插入的静止图片。将时间指针移动到时间轴上你想插入帧的位置。
• 在项目面板中找到该图片，直接拖到时间轴对应的轨道上，松开鼠标即可。

插入视频帧

如果你想从一段视频中截取某个瞬间，插入到时间线上，操作更简单：

• 将视频拖到时间轴，播放到目标位置。按 i 设置入点，按 o 设置出点，标记出那一帧。
• 选中该片段，点击菜单栏 “剪辑” > “提取帧”，这一帧就会被自动插入到时间轴当前位置。

导出帧

导出单帧图片

导出单张图片的步骤：

• 将播放头定位到你想导出的那一帧上。
• 点击菜单栏 “文件” > “导出” > “媒体”。
• 在弹出的导出窗口中，选择格式（如 JPEG 或 PNG），调整分辨率、质量等参数，点击 “导出” 即可保存图片。

导出多帧图片序列

如果需要导出连续多帧（如制作动画序列或逐帧分析），操作如下：

• 进入 “文件” > “导出” > “媒体”。
• 在 “输出名称” 中设置保存路径和文件名前缀。
• 在 “格式” 中选择支持序列导出的类型，如 TIFF 序列。

• 勾选 “使用序列” 选项，设置好帧速率，点击 “导出”。Premiere 会按照设定，将指定范围内的帧依次导出为一系列图片。

在 Premiere 2019 中，插入帧和导出帧都非常简单。无论是做画面定格、转场特效，还是导出素材做海报，这套方法基本够用。

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