11月14日消息，据媒体报道，2025年11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题是“糖尿病与幸福感”。

专业人士介绍，这7个习惯让人不知不觉患上糖尿病：

1、吃晚饭时间太晚；

2、日常吃红肉太多；

3、经常爱喝甜饮料；

4、长期饮酒；

5、经常开夜灯睡觉；

6、经常熬夜；

7、长时间久坐。

在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。

饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（如奶油、奶酪、黄油）的摄入。

运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

监测：请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。